秋季润喉养肺的食物有哪些？

秋季养生中起到润喉养肺的食物有哪些？

1、柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。 它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。 柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

2、荸荠

荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。 荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。 除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。 但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。

3、白萝卜

白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费。 白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。

4、橄榄

新鲜橄榄味涩，性平和，有去热解毒、润肺祛燥、生津止渴等功效，对于排出肺部积热效果更佳。 我们可以用橄榄炖猪肺汤，汤汁浓缩了橄榄的精华和猪肺的营养，预防咽喉疾病效果奇特。

5、生梨

梨子润肺润喉效果众所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有镇咳化痰效果。 如果是感冒引起喉痛，吃梨还有补充水分的效果。 秋季正是梨上市时，不妨适量吃点，预防喉痛。

结语：秋季要想保养好我们的喉咙和肺部，除了通过吃的还可以做一些有氧运动，如慢跑等，晚上21点~23点是肺部功能最弱的时候，养肺最好选择上午7点~9点。 另外通过呼吸水蒸气的方法也能很好的滋润我们的喉咙和肺部。

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