怀孕第十周身体及胎儿变化,有哪些注意事项

孕期第十周身体变化

你的身体开始变形了，体重快速增加，腰更粗了，胸更大了。 乳头上可能会长出白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提早为母乳喂养做好准备。 受孕激素的影响，这个阶段你的情绪变化会很剧烈，常会因一点小事而大动肝火，这都很正常，是孕期雌激素作用的结果。 你要调整心绪，让自己有一个愉快的孕期。

此时准妈妈的食欲也会突然改变，从前一直爱吃的东西却不爱吃了，一直不想吃的东西倒想尝一尝。 鼻子变得敏感，有时会对平时没有任何反应的食品或做饭的气味，感到一阵阵的恶心、想吐，尤其以晨起为重，经常服用伴有大量的含微量氟的水，这样准妈妈会得到充足的氟化物、钙和磷，以保证准妈妈的胎儿的牙齿和骨骼的发育。

孕期第十周胎儿发育情况

胎宝宝的身长会达到40毫米，体重达到10克左右，从形状和大小来说，都像一个扁豆荚。 胎宝宝的眼皮开始粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。 他(她)的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。 现在胎宝宝的耳朵的塑造工作也已经完成，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大部分重要功能。 如果是个男孩，他的睾丸已经开始产生睾酮。 但在这个孕周期，还不能看清楚是生男生女哦。

孕期第十周准妈妈必读

这周的喜怒无常，孕妈妈要学会控制自己的情绪。 向朋友或者丈夫倒倒苦水;看看有益身心的书;享受悠闲的下午茶;欣赏美好的事物，如画展、摄影展、陶艺展等;听音乐、唱歌;插一盆美丽的花等等，这些既可以陶冶性情，又可以舒缓压力，是很好的胎教方法。

古语说“宁静养胎”，意思是没有什么比准妈妈保持良好心态更重要的。 已经有胎动体验的准妈妈一定知道，当自己情绪波动时，腹中的宝宝有时也会有较大幅度的动作，而且感觉很焦躁，可见“母子连心”真不是唬人的。 另外，由于孕期体内荷尔蒙变化，会导致孕妇情绪喜怒无常，准爸爸应多体谅。

孕期第十周准爸爸必读

准爸爸要关心体贴孕妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使孕妈妈有充足的睡眠和休息时间。 尽可能让孕妈妈情绪愉快，有利于胎宝宝的发育。

国外有研究，厨房释放出的有害气体比室外空气中的浓度高出好多倍，虽然抽油烟机能够在一定程度上减少油烟，但是依然存在隐患，因此，孕期里最好让妻子远离厨房，至少要尽量减少在厨房停留的时间。 那么既要让妻子远离厨房，又要让妻子吃得好，作为丈夫就要想想办法了。

孕期第十周注意事项

1、注意增加碘的摄取量

现在，应在食物里增加碘的含量，胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。 缺碘的胎儿出生后智力低下，个子矮小，有可能得克汀病。 因此孕妇每天需碘量应在0.115毫克左右，最好食用加碘盐。

2、家族遗传病史需做筛查

如果你超过35岁，而且您的家庭有遗传病史，现在您需要做一次羊膜腔穿刺检查，对胎儿的先天性及遗传性疾病做出特异性诊断，在孕10-12周做这样的产前检查会发现一些胎儿的先天缺陷。

3、洗澡避免用力搓洗

有的准妈妈在洗澡时，喜欢用力搓澡，把皮肤搓的通红，甚至出现皮下出血点。 这种习惯可不好，尤其是乳房部位，不能这样搓。 怀孕后，乳腺组织快速增生，要轻柔地对待乳房，也不要用力清洗乳头，更不能用力擦洗乳头开口，以免哺乳期发生漏乳现象。

4、做好检查，警惕宫外孕

如有发生阴道不规则出血，并伴腹痛等情况，那就得警惕宫外孕了。 宫外孕又称异位妊娠，也就是在子宫以外的其他位置妊娠。 由于某种原因，受精卵在子宫腔以外的其他地方“安营扎寨”，便是异位妊娠。 受精卵在输卵管妊娠是难以持久的，在停经后1~2月内，逐渐长大的受精卵就会撑破输卵管，造成大出血，引起休克，甚至危及生命。

5、怀孕了也要运动

依据你的健康状况，大部分情况下，你在怀孕期间可以参加很多体育活动。 游泳和散步对整个孕程来说，都是很好的选择。 锻炼能增强肌肉弹性、强度和耐力，从而帮助你承受你孕期增加的体重，并为分娩过程中对身体的考验做好准备。 锻炼还能够让你在产后更容易恢复体形，但是，还没有证据表明规律的锻炼有助于缩短产程。

6、注意睡姿

怀孕前期，孕妈咪的睡姿还不显得那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。 但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈咪们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。

7、谨慎挑选化妆品

许多准妈妈们一旦发现自己怀孕了就会立刻将"臭美"的事业停止，担心化妆对胎儿有影响。 其实孕妇是可以化淡妆的，但是选择化妆品时要慎而重之，决不用指甲油、口红这类含铅的产品。 成分天然的、含维生素E的化妆品最适合孕妈妈们。

8、黑色素沉淀

孕妈妈皮肤上的色素沉着加重，痣、雀斑及乳头的颜色都加深了，不过在分娩后会恢复正常的。 孕妈妈不用担心，每天坚持按摩就可以轻松驱走黑色素。

孕期第十周营养关注

早孕反应严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。 多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

孕妇要多喝水：每隔两小时喝一次水，每天保证8次。 孕早期每天需要摄入1000~1500毫升水，到了孕晚期最好控制在1000毫升内。 不要等到口渴才喝水，不要喝久沸或者反复煮沸的开水，也不能喝没烧开的自来水。 有的准妈妈喜欢用保温杯沏茶，这种方式会破坏茶叶中的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，造成茶水苦涩，有害物质增多，长期饮用会诱发消化系统和神经系统紊乱。 准妈妈应该喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、钙和磷将保证胎宝宝的牙齿和骨骼的发育。 早餐前喝一杯凉开水，有助于促进排便，防止痔疮。 这个阶段要与可乐、雪碧等碳酸饮料说“拜拜”了，因为它对您和胎宝宝的副作用着实不小!

为了宝宝能有聪明发达的大脑，准妈妈应补充含DHA(又称脑黄金)的食物或制剂，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，多吃海鱼能有效补充DHA。 α-亚麻酸可以在人体内转变成DHA，所以孕妈妈可以多吃富含α-亚麻酸的食物，如红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。 最有效的办法就是直接服用DHA制品。

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