怀孕亲历者：孕期经验交流与分享【干货】

四、孕晚期(最后三个月)

进入孕晚期宝宝发育基本差不多了，最后的任务就是长体重，妈妈会越来越辛苦，加上随时有生产的可能，科学对待的基础上放松心情是第一位的。

放松心情有个方式就是买买买了，给宝宝的，给自己的，都必须备起来了。 海淘，跨境电商，淘宝京东都是不错的选择。

饮食方面，因为宝宝在长身体，营养要注意跟上，但一定注意，不要吃太多，一般来说每天鸡蛋一到两个，牛奶一斤左右，蔬菜三到四种，水果两三种，核桃三五个，肉类二三两。 种类要丰富，数量一定要控制，能在家里吃最好，可以保证食材品种和卫生，不长胖，营养又充足。

身体上的变化这个时候的睡眠会变得越来越难，孕妇枕用起来会有所缓解，建议有时间的准爸爸可以学习下按摩手法，多为爱人服务。 另外个人认为，虽然孕晚期行动多有不便，但不用太娇气，我在孕晚期也一直运动，经常还自己做饭，做卫生，生宝宝的时候反而顺利，反倒孕期太过娇气的妈妈，想顺产产力不足。

预防妊娠纹是重中之重，这个时候一定要橄榄油勤抹腹部和大腿，一天两次，杜绝妊娠纹的出现。

到生产前我的体重长了二十二斤，对于这个数字我认为是恰恰好的。 最为重要的是，我觉得我整个孕期很健康，充满活力，除了肚子大起来，其余与正常人差别不大。 六个月的时候慢慢才有人看出我怀孕，快生之前很多人问是不是六七八个月了，其实马上宝宝就要出生了，每次惊讶到人的感觉也是很过瘾哦。

接下来就是孕晚期最重要的一件事了：临产征兆的了解。 见红加有规则腹痛就要去医院了，如果是少量见红不需要着急;破水的话马上平躺，不能自行去医院，一定要打120叫救护车。

五、关于孕期经验的一些补充

关于饮食：营养要注重但一定不要贪多，尽量杂事，少食多餐，吃喜欢吃的东西，但千万不要一个人吃两个人的量，以为要生个大胖小子，结果只带来妊娠糖尿症和大胖自己;

关于饮食禁忌：应该尽量避免吃半生的牛肉，鸡蛋，生鱼片和未经消毒的牛奶，因为这些都是李氏杆菌的感染源，可能导致胎停;

关于运动：注意遵医嘱量力而行。 在身体允许的前提下，散步，孕妇瑜伽，游泳尽可能的多参与，这不仅仅是为了保持体型，运动可以很好的舒缓孕期腰酸背痛腿肿，运动分泌的多巴胺也有助于妈妈保持好心情也有利于宝宝的健康成长;

关于妊娠纹：整个孕期，我没有长妊娠纹，有很多人说，长不长是由体质决定的，其实不完全是。 妊娠纹是因为皮下组织被撑开而断裂产生，因此预防的方式主要是增加皮肤弹性提供更强拉伸能力和控制体重让肚皮慢慢撑大，外涂可以增加皮肤弹性，经济条件好的妈妈可以选择娇韵诗防妊娠纹套装，超市的初榨可食用橄榄油效果也一样，只是会有一点菜味，哈哈;

关于睡眠：部分准妈妈肚子长的快孕六七月晚上睡觉就不舒服了，强烈推荐孕妇枕，可以很好的支撑肚子，睡眠质量会提升很多，宝宝出生以后还可以做哺乳枕，唯一的问题是，太好用了小心老公跟你抢，哈哈;

关于母乳准备：孕五六月很多妈妈开始有乳垢，准备母乳的话可以每星期热敷清理乳头，然后用橄榄油涂敷，以后乳腺通的更快，也可以预防乳头皲裂之苦哦，但要注意不要过度刺激，过度刺激容易引发宫缩;

关于减痛方式：有条件的可以选择家庭产房，有亲人在的力量不容小觑;进产房之前我感觉痛可以忍受加上网上有人对无痛有所诟病我没有选择，进产房真正生的时候因为前期疼痛消耗太大已经没力了，导致后面产程乏力产后出血，如果重来我会选择无痛;拉梅兹呼吸法，正确的呼吸方式可以减缓产程疼痛，我第一产程用了呼吸法感觉痛感可以忍受，没有叫出声。

关于生产方式：顺产还是剖腹产个人体质不同，还需要根据个人体质和医生建议来选择。 如果想要顺产的妈妈，孕期要多多运动，保证体力和肌肉力量，注意饮食，不要让宝宝太大。 产前要吃饱，注意休息，生产时可以带五瓶红牛，效果不错，也有人说巧克力好，但我感觉黏黏的还要费力吃不建议;

关于心态：在这个资讯爆炸的年代，好好学习孕期和育儿知识可以避免很多焦虑。 适当的保持感恩的心，不因为自己是孕妇，就让任何人迁就自己，不把怀孕当特权，不要因为一点点小事生气，妈妈的情绪对宝宝的性格影响最大;

总而言之，孕期就是这样， 要小心，又不要太过小心，我孕期火锅，酸辣粉，冰淇淋都有吃，很多人说这不能吃那不能吃，弄得心情极其郁闷。 其实心情是最重要的，除了绝对禁忌的其它的少量尝试都没问题;

前面提过我也有一些教训，因为面子极薄，极其怕痛，在病房的时候我叫都没叫过，因为不好意思叫，也因为一叫医生又会来要内检很疼，我在犹豫中错过了打无痛的时机。 另外很多妈妈在生产时受到荷尔蒙的影响会呕吐，所以要注意第一产程时吃的东西一定是要便于消化的食物，我就因为那时候吃了草莓奶昔在产床上吐了非常难受，老公太惯着也不好，偶尔也要管得住老婆的任性。

生孩子痛吗?我的体验好像是电锯在我的身体上钻洞，痛感来临时排山倒海。 生完第二天在医院老公看着我眼泪掉下来：太疼了，我们就要这一个，再也不要了，再也不要生了。 那一刻痛楚已慢慢过去，身边是宝宝嘹亮的哭声，老公温柔的陪伴，幸福感一阵阵袭来，在心里，我跟自己说：或许，再要一个孩子也可以呢。

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