职场孕妇舒压法则及注意事项

每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。 推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

通过写作来处理情绪

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。 因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。 写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。 这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。 建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军。 ”

职场孕妇注意事项：

一、电脑辐射

准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。 电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射。

二、座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗?

在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。

三、到了孕中期，我需要把脚垫高吗?

准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。 准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。

四、频繁的尿频现象是正常的吗?

很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间，憋尿可是会让您的膀胱“内外交困”，很容易引发膀胱炎症;再有，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升。

五、我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶?

尽管野菊花茶具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。

六、按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗?

五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

七、可以穿高跟鞋吗?

准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。

八、久坐办公室

准妈妈随着孕期的逐渐增加，体重也在增加，因此对准妈妈腰部及脊椎的负担也在加重。 准妈妈长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳，长此以往会造成腰部肌肉损伤。

九、使用化妆品

准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。

十、办公室是“空调房“

空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。

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