怎么避免动感单车屁股变大

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1、运动前积极热身

调动每一块参与的肌肉，使每一块相关的肌肉，都能充分参与到训练中去，平均分散阻力。

2、降低运动强度

适量减小骑行的强度，不要在无氧区间进行训练，不给臀大肌过大的负担，减小刺激。

3、缩短训练时间

每周减少一次到两次训练，每次骑行的时间缩短三分之一，给肌肉充分休息恢复的时间。

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