动感单车减肥花样骑法(动感单车正确减肥骑法)

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1.双脚交替进行的上下蹬踏。 用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步，这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。

2.双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。 将自行车的“功能转换拨把”调到multi，开始进行多功能蹬踏。 双脚方向一致，同时进行环形蹬踏，这样能够让大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉得到充分锻炼。

3.一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。 这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。

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