夜跑有助于睡眠吗(跑步有助于睡眠吗)

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有帮助。

夜跑后适度的疲劳感可以提高睡眠的质量，然而不恰当的跑步安排会降低葡萄糖的代谢，不利于肌肉恢复，睡眠不足还会损害人体的免疫系统，在夜跑中显得匮乏无力。 睡眠质量变差，不利于睡眠，从而导致恶性循环。 所以给大家一些建议，能让跑步有助于睡眠。

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