青少年应该吃多少蛋白粉(青少年一天吃多少蛋白粉)

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每天每公斤体重1克-2.5克的蛋白质摄入都是合适的。 当然，蛋白质的摄入不仅局限于蛋白质，还有食物中也能获取，满足以上的每日摄入量，对于青少年来说已经足够满足生长发育和运动的需求了。

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