蛋白粉喝多少效果好(蛋白粉怎样喝效果好)
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非锻炼日:0.9克*你的体重kg。
有氧日:1.3克*你的体重kg。
力量训练日:1.8-2克*你的体重kg。
记录你每天摄取的蛋白质,包括食物中蛋白质含量计算,蛋白粉补给数量,久而久之你就能清晰地按照自己身体来安排了。
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非锻炼日:0.9克*你的体重kg。
有氧日:1.3克*你的体重kg。
力量训练日:1.8-2克*你的体重kg。
记录你每天摄取的蛋白质,包括食物中蛋白质含量计算,蛋白粉补给数量,久而久之你就能清晰地按照自己身体来安排了。
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