提肩(提肩动作怎么做)
在传统蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大阻力。
我们可以通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。
这样就使阻力大大减小。
当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。
如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力。
背部姿势的这种变化是非常重要的。
背部凹时，手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面；而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。
由于背部的下凹，使身体提起到足以向前扑跃的高度，然后开始蹬腿。
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