其他肌肉代偿(小腿肌肉代偿)

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由于平板支撑的锻炼参与的肌肉很多，腹部肌肉只是其中一部分，当其他肌肉承担更多的重量时，相应的腹部肌肉承担的重量就会减小，这就是其他肌肉的代偿。

学会孤立目标肌群，所谓孤立目标肌群，就是你想练的那块肌肉就用那块肌肉发力，尽量不让其它部位肌肉参与。

当然完全孤立一块肌肉是不太可能，不过我们可以做到的是以目标肌群为主要的肌群去完成某个训练动作。

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