跑完马拉松低血糖怎么办

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运动后补糖很重要，科学补充是关键。

必须是易消化，高营养，促进身体全面恢复，为下次训练，比赛做好充分准备。

运动后30-45分钟内适量补充，以高糖，低脂肪，适量蛋白质，保证消化吸收。

运动4小时内补充大量的含复合糖的食品和饮料，来恢复肌糖元储备，同时补充蛋白质食物。

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