动感单车怎么骑能够避免膝盖受损

3

运动强度过大，也是膝盖受伤的原因之一。 因此要把握好骑动感单车的次数，每周控制在3-4次，每次45分钟左右就可以起到锻炼的效果的

因为动感单车是一个持续频率的运动，负责工作的肌肉是很容易疲劳的，要多拉伸按摩。 尤其是大腿外侧的筋膜组织叫做髂胫束，它的过紧张会导致膝关节痛，所以要多放松按摩，对腿部进行拉伸放松。

下一篇：膝盖不好可以骑动感单车吗(膝盖不好能骑动感单车吗)
上一篇：慢跑小步好还是大步跑好(慢跑要小步跑还是大步跑)