吃什么长胸肌(吃什么长胸肌最快)
1、肥牛肉
肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。 而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
2、水果蔬菜
吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。 对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
3、多吃碳水化合物类
比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
4、多吃蛋类食物
蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。 比如蒸鸡蛋要蒸透了。
5、适当补充蛋白质粉
因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。 所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。
下一篇：天蝎座到底专一还是渣(天蝎座到底专一还是渣女)上一篇：健身人群的膳食营养(健身人群的膳食营养如何安排)