正确的平板支撑要领(平板支撑正确姿势要领)

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1、肘支撑平板：按照顺序完成/检查动作。

2、双肘在双肩落点下。

3、眼睛看地面，保持颈部自然伸直。

4、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上，可以自我感觉或他人观察。

5、脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧。

6、腹肌收紧，肩胛骨保持中立位。

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