尽全力训练
除了提高锻炼速度，你也应提升锻炼强度。 肌肉需要不断接受挑战才能生长。 这意味着你必须举起尽可能多的重量，并重复10次左右。 你举起多少重量并不重要，无须与他人比较。 只要你举的重量足以挑战自己，肌肉就能增长。
1、想要确定你应举多少重量，你可体验不同的重量，直至找到可以连续举起10次才必须停下的重量。 如果你只能将某个重量举起6次左右，这表示该重量对你而言太重了。 如果你可以连续举15次，则表示该重量太轻了。
2、如果你是初学者，接受教练的指导是个不错的主意。 不要把自己逼得太紧，否则可能会受伤。
下一篇：福建特产有哪些土特产(福建特产有哪些土特产美食)
上一篇：老人咽气前会等人吗(老人咽气前会等人吗88)