台阶支撑转体(平板支撑转体)

2

组数：2·每组：8-10·休息：30秒

A.把你的手放在12到18英寸的台阶上。

B.把你的重量放在你的左臂上，旋转你的身体，同时把你的右臂指向天花板。

返回到初始支撑位置，然后把你的重心移到右臂，然后你的左臂带动身体旋转，重复。

锻炼部位：整个核心，肩膀，胸部，背部和臀部。

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