桥式训练(桥式训练方法)

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一组做10次；做3组

这个动作能够扎实的训练到我们的髋关节、腹部核心以及大腿肌群。

首先，平躺在地板上，双手放两侧，将膝盖弯曲呈90度。 再运用臀部力量将身体整个拱起来，腹部收紧，将身体成为斜斜一条线。

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