每日需要的碳水化合物量(成人每日摄入碳水化合物量)
1
1.以体重控制作为饮食目标者
所需要的碳水化合物为:(以每公斤体重为需求计算单位,请乘上您的体重便是一日建议摄取量)
减重者:1~3克
维持体重者:3~5克
增重者:至少6克
2.以能量支出来考虑,
所需要的碳水化合物为:(以每公斤体重为需求计算单位,请乘上您的体重便是一日建议摄取量)
久坐者:1~2克
肌力及爆发力型运动者:4~6克
耐力型运动员:8~10克
下一篇:交完契税多久拿到房产证(过户继承房产需要交多少钱的税)
上一篇:碳水化合物对于身体的4大好处(碳水化合物对身体有什么好处)