健走大原则

2023-02-07 04:12:19 发布:网友投稿 作者:网友投稿
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1.时间

扣除暖身与缓和时间,每次至少15-20分钟,最好达20-30分钟。

2.频率

每周5天,累计150分钟以上。

3.强度

呼吸和心跳加快,到达微喘但仍可以说话。

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