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健走大原则
2023-02-07 04:12:19 发布:网友投稿
作者:网友投稿
热度:50
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1.时间
扣除暖身与缓和时间,每次至少15-20分钟,最好达20-30分钟。
2.频率
每周5天,累计150分钟以上。
3.强度
呼吸和心跳加快,到达微喘但仍可以说话。
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