蛋白质粉吃多长时间有效果

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一个月时间是有效果的。

主要还是看你的训练情况，和平时的饮食情况。 如果你训练量大，动作标准，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话，正常按要求吃蛋白质粉。 1个月时间是有效果了的。 如果没效果要么蛋白质粉是假的，要么你训练量不够，要么你饮食结构不合理，或者熬夜不睡觉。

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