平板支撑怎么减肥(平板支撑减肥效果好吗)

4

搭配有氧运动效果好。

减肥最为有效的手段是有氧运动和抗阻训练相结合，有氧运动燃烧脂肪，抗阻训练塑型肌肉，二者能很好的帮助你减小围度。 例如先进行30分钟的平板支撑，再进行45分钟慢跑，平板支撑消耗糖和刺激肌肉，慢跑消耗脂肪同时为平板支撑放松身体。

下一篇：腹肌轮怎么用(腹肌轮怎么练)
上一篇：肩膀和手臂受损(整个肩膀和手臂酸痛)