平板支撑怎么做时间长(平板支撑如何坚持更久)
勤练习
第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟；
第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟；
第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟；
动作标准
腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长。 初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。
动作要领：不要塌腰，使腰背部呈一条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。
减轻肠胃负担
想要破记录练习，不能吃太多，胃部负担较轻的时候，练习效果更佳。
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