吃多少蛋白粉不会上火(吃蛋白粉会上火吗)

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两勺。

一般每天蛋白质摄入量为体重(单位KG)*1.5。 例如成年男性体重为70KG，那么每天需要补充70*1.5=105克的蛋白质，除去每日食物中的大半蛋白质量，只需补充50克左右的蛋白质就可以了。 通常蛋白粉中的勺子约为35g，蛋白质含量70％左右，一勺大约含25g左右蛋白质，所以每天两勺就差不多。

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