什么的核桃(什么的核桃树)
核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。 应该适量、长期、坚持服用，核桃很有营养，想必大家都知道。 那你清楚核桃的具体功效是什么吗？什么时候吃核桃最好呢？核桃的功效与作用是什么？西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。 减少患抑郁症几率，核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。
降低患糖尿病的风险，哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。 坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。 含抗氧化剂促进心脏健康，宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。 减除压力，去年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。
核桃怎么吃最健康?刘主任认为，应该适量、长期、坚持服用。 核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。 一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。 同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。 核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。
什么时间吃核桃最补脑。 在农村有句老话这么说“七月的核桃，八月的梨”，因此农历7月是核桃成熟的季节，成熟的核桃仁像人脑的形状，孩子吃了，补脑，每天早晨空腹吃核桃，可以充分的吸收核桃的营养。 核桃久服轻身益气、延年益寿。 每周最好吃两三次核桃。 每天早晚各吃5~6枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。 往往比吃补药还好。 关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；核桃生食营养损失最少；另外，核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
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