如何提升自我(如何提升自我能力)

已经成年、但自我价值不足的人，可以运用以下的三个方法改善。 充份地奉行这三个方法，一个人的自信自爱自尊能够在一、两个月内明显地提升。 这三个方法是： 1. 言出必行、言出必准 2. 有所不为、有所必为 3. 接受自已、肯定自已 一. 言出必行、言出必准 坚持每天每件事做到「言出必行、言出必准」，便能使自已的自信在一、两个月内有明显的提升：不论是自已内心和外界人士的感觉，都会认为你明显地多了自信。 「言出必行」是说过的一定去做出来。 自已答应过的事，别人尽可放心，因为自已一定完成。 就算是答应自已的事亦一样对待。 这里有两点要注意： 2：没有把握的便不作出承诺。 严格奉行「言出必行」的即时效果就是不会随便答应别人什么事。 这样，为了能够脱身而随囗答应的、为了心软或冲动承诺的事情，都会快速地减少。 一两个月内，你便会因为没有欠别人的「心债」而没有感到不好意思、内心无力、难过后悔、内疚遗憾了。 反之，因此你会有站得很稳很有力量的感觉，更因为别人知道你答应过的一定算数，对你很安心信任，因而尊重敬佩你。 「言出必准」指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。 当别人问你会议室里有多少个人，你不知道便说“我不知道”；不能肯定便说“我不能肯定”。 只有当你刚从会议室走出来，在里面你真的点算过是6个人，你才应说“有6个人”。 当你猜有6个人而不能肯定时，你应该说 “我不知道”，或者“我猜是6个人”。 没有人能够什么都知道，所以不需要害怕承认不知道会被小看了，但是若果说的话自已不能负责任，自已的内心是虚慌的，便不会有力量了。 「言出必准」的另一个意思是：说的话完全符合内心的情绪感觉。 当你心里感到不好意思、便把“对不起”说出口；当你感到不愿答应，便老实说“我不愿答应” 。 这样便做到心口一致，力量便总会充沛地在内心流动。 一个做到「言出必行」和「言出必准」的人，身心合一，亦与环境的人事物有最好的关系，所以内心的力量很大。 这两点并不难做到，由此刻开始，每说一句话的时候都先提醒自已，很快效果便会出现。 二 有所必为、有所不为 1 「三赢」标准是第一个标准，也是必须绝对坚持的标准。 只要是符合「我好、你好、世界好」的事，不妨做，总错不了。 就算没有即时或者直接的利益，都会有未来、间接的利益。 反过来看，一些没有什么明显好处但是因为内心好奇想尝试一下的事，可以想一想这事是否「不会对自已有伤害、不会对对方有伤害、也不会对其它人事物有伤害」，若然，又没有更好选择的时候，可以去做。 2 对自已的「建设性」。 「建设性」是事情能够产生累积性的正面效果，每重复一次，自已的成长、学习、和未来的成功快乐便多一分。 例如帮助同学招待外国朋友，能够使自已的英文语言能力有进步、亦能够使自已面对外国人的时候更自然得体。 应该主动地去找这样的机会，每一次的经验都累积出来学习和能力的提升，便是应该「必为」的事。 跟朋友去喝啤酒斗嘴，开心一场，但是没有什么累积性的正面效果，就算也没有对自已、别人和世界产生什么伤害，偶然去一两次便足够维持与那些朋友的关系。 若果现在有两个同学来找你，一个请你去帮忙招待外国朋友，另一个邀请你去喝啤酒斗嘴，凭着「建设性」的考虑你便知道取舍了。 3 「量力而为」就是按自已的能力去决定做什么、做多少。 这是爱护自已、尊重自已的表现。 诚然，每次做甚么事都比上次的目标高一点能让自已进步和成长，是好的，但是不要做过份超出自已能力的事。 今天有些人学会了强迫自已定下一个比天还高的目标，然后强迫自已非常辛苦地去尝试达到它。 每天都活在高度压力、紧张、担心、慌张、忙乱、无力之中，也许真的成功了一次，以后更振振有词，以此为榜样，永远活在辛苦无力之中。 只要一次失败，便前功尽费，或者大事未成，便已经耗尽精力、体弱多病。 更有些人只是为了炫耀、示威或者报复而强逼自已去做超出本人能力的事，这些都需要付出很大的代价，甚至往往会做成不归路的情况。 踏实、认识自已拥有的能力和承认自已没有的能力，才是聪明的做法。 三 接受自已、肯定自已 接受自已就先不要否定自已。 否定自已的人，会否定别人，容易妒忌别人，对别人的成就看不过眼。 否定自已的人，会总是找机会去证明自已不够好，否定自已的成就，或者事事要求完美，不容 许自已有错。 一个否定自已的人，总有非常大的一份无力感，因为这个人的大部份力量，就是在那个被否定的「自已」里面。 用一个比喻让你容易明白这个意思，想象一下你是一个连体婴儿，左边的一个名字叫做「我」，右边的一个名字叫做「自已」。 两边有些时候很和谐一致，做什么事都做得很好，但是，也有些时候两个在吵架，「我」自以为是老大，不接受「自已」，而事实上，「我」的双手双脚没有长得好，要靠「自已」才能走路、做事。 所以现在「我」不接受「自已」，便什么事都做不出来了。 「我」不接受「自已」，而力量总是在「自已」里面。 何以见得？「我」就是认为「该怎么样」的一个，而「自已」就是「不应该那样」的一个。 「我」是乖孩子，「自已」是坏孩子。 坏孩子总比乖孩子有力量：顶嘴的孩子总比听话的孩子力量更大；顽皮的孩子总比坐得乖乖的孩子懂得更多、能做得更多。 问题不是去做坏孩子的事，而是把坏孩子的力量用在更有效的事情上。 「我」不够好，这是事实，但是怎样的不好也还是拥有很多能力、知识、经验和潜质。 更重要的是：没有了这个「我」，便什么都没有了。 这个「我」就是基础平台，在上面，盖什么高楼大厦都有可能；而不接受这个平台的话，则无法把任何东西建筑起来。 不接受自我的最典型说话就是“我必须不满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”。 这是一种莫名其妙的逻辑，为什么不是“充份满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”？把到今天为止所做到的去掉，你明天就必须从头来过！对自已到今天为止所做到的充份的接受和感到满意，带着那份满意、满足、感恩、喜悦和成就感的心情，明天便有更大的动力和自信去发展得更好更多，这才是正确的态度。 所以，我们必须肯定自已的能力、做得好的部份，和能够每天进步的必然性。 「我」不够好，但是明天可以更好。 人生本来就是这样的一个过程：每天都做到比昨天更好、每天有学习、每天都有提升、每天都更成功快乐。 否定了自我，每天的成功快乐自然很少。

关于自我方法改善的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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