经常掉头发的女人，这身体是缺了哪些营养？

维生素B：众所周知，维生素有很多种，而维生素B是一种对人体健康非常有益的营养物质。 而且，维生素B在所有的维生素中属于与头发生长关联度最大的一种营养素。 所以，在平时头发比较严重的人要积极补充一些维生素B，除了吃豆类、糙米、牛奶、家禽、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、小米、瘦肉、香蕉等富含维生素B的食物外，还要在医生的指导下服用一些含有维生素B的药物。 每天要维持人体的正常运转，离不开蛋白质的帮助，也就是说，蛋白质也是人体非常重要的营养物质。

研究认为，蛋白质被肠胃吸收后，会形成各种氨基酸，进入血液，被人体各组织吸收。 而发根吸收了氨基酸后，可以合成角质，通过角化又变成了头发，从这里我们可以知道蛋白质是养发护发、预防毛囊炎不可缺少的一种基本营养物质。 蛋白质的良好来源包括肉类、鱼类、豆类和豆制品、奶类和乳制品、鸡蛋等。 爱脱发的人也应该多吃这些食物。

铁在体内有造血功能，缺铁会导致贫血。 如果贫血，头发就不能得到很好的营养和能量，从而导致大量脱发，所以当铁元素匮乏时，就会出现脱发。 铁具有造血功能，如果女性身体缺铁，就会导致贫血，此时头发就会因为得不到充足的营养和血液供应而频繁掉落，所以当女性身体缺铁时，就容易出现频繁脱发现象。

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