消除春困(消除春困的方法有哪些)

春困是春季比较常见的现象，很多人在春季会有春困的现象，春季会感觉身体特别的乏力，春季要注意调整睡眠，并且也可以通过运动来调节，能缓解春困现象，可以保持大脑的清醒，中午的时候可以适当的午休来缓解春困，下面我来教大家7招能有效缓解春困。

1、睡眠调节

养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。

2、运动调节

户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。 同时可以走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”。

3、合理膳食

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。 多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。

4、适当饮茶

薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳；在疲劳时，饮适量咖啡，也能提神醒脑，使人精神振奋。

5、按摩穴位

穴位按摩（比如太阳穴、风池、内关、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛、思维敏捷，是消除疲劳困倦的简单有效方法。 每日早晚按压一次，每次3～5分钟。 适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

6、伸个懒腰

所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。 伸懒腰时可使人体的胸腔对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

7、坚持午睡

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。 有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。 吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。

以上这7种方法可有效缓解春困现象，能够保持精力旺盛，如果感觉到身体乏力，可以伸伸懒腰，能很好的缓解身体的疲劳感，坚持午睡能够缓解身体疲劳，能有效缓解春困的情况，午休的时间最好保持在30分钟左右。

下一篇：注册安全工程师注册(注册安全工程师注册流程)
上一篇：袁冰妍排第几名