孕妇晚上睡不着怎么办 有什么要注意的

1、如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。 除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要。 孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。 当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

2、忌饱食。 晚餐七八成饱即可。 睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

3、忌饮浓茶与咖啡。 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

4、忌喝酒。 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。 酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏孕妇下半夜睡眠。

更多“孕妇晚上睡不着怎么办 有什么要注意的”的相关百科知识请关注本站，我们将持续为您更新热门百科知识！

下一篇：二氯甲烷(二氯甲烷密度比水大还是小)
上一篇：1953年的红五元纸币今年最新市场价格多少？