每天晚上睡前吃一个橙子对身体有好处，还是有坏处？

每天晚上睡前吃一个橙子对身体有好处。

根据权威资料：维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。

由此可见，睡前吃一个橙子，不但补充了维生素c，增强了免疫力，还能促进睡眠，这样对身体是有利的。

此外，橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。 具有很好的排毒效果。

扩展资料：

这里介绍其它几种可以睡前吃的养生的水果和食物：

1、百香果。 研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。

2、白茶。 最新的营养杂志一项研究发现，白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。 但睡前不要喝的太浓。

3、肉桂。 肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。 睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。

参考资料来源：人民网——有益于睡眠的几种食物

参考资料来源：人民网——橙子的作用有哪些？清肠利便提高免疫力

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