吃核桃仁有什么好处？为什么呢？(每天吃核桃仁有什么好处)

引言：核桃属于坚果的一种，常被人们称为益智果，营养价值特别高，100克核桃中就有14.9克的蛋白质。 可以说是非常不错的植物蛋白，核桃对人体的健康也十分有好处。 所以今天小编想分享的话题就是，吃核桃仁有哪些好处？为什么？

一、吃核桃仁有哪些好处？为什么？

核桃仁中含有磷脂，能够促进大脑发育，并且含有不饱和脂肪酸，能够预防动脉硬化，含有人体所需要的微量元素，能够补脑。 核桃仁不仅能让肌肤变得细腻白嫩，而且能够延缓衰老，治疗神经衰弱，增强记忆力，排除身体中有害的自由基。 核桃仁中的丙酮酸，能够有效的阻碍粘蛋白和钙离子的结合，会让其溶解消退，能够有效的治疗胆结石、尿结石。 所以有结石的患者，可以坚持天天吃核桃仁，能够有效的减轻痛苦。 核桃仁中的脂肪含量特别高，对于体型消瘦的人来说，能够增肥，对于皮肤干燥的人来说，能够让皮肤更细腻、光滑、富有弹性。 对于有少年白的人来说，能够让头发变黑、发亮，还能够补肾，增强体质。

二、吃核桃仁有哪些注意事项？

容易上火或者体内的虚火比较旺盛的时候，是不能够吃核桃的，否则会导致牙龈肿痛，口腔溃疡，爆痘等现象。 核桃仁中含有大量的油脂，一旦进入身体，会加重消化系统的负荷，会出现消化不良，引起腹泻现象。 患有高血糖，高血压，高血脂的人群也不能够吃核桃仁，因为核桃仁中含有大量的脂肪，会加重病情。 核桃仁属于一种高脂肪类的坚果，不容易被人体消化吸收，虽然脂肪能够清除血液中的胆固醇，但是会释放大量的热量，不能够长期食用，可以适量吃。

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