去香格里拉会有高原反应吗(去香格里拉会有高原反应吗?如何应对?)

高原反应：也称“高原病”、“高山病”，当游客急速从低海拔地区，进入高海拔地区（海拔差3000米）以上，由于空气中氧气含量变化较大，心、肺和身体器官突然处在低氧环境中产生的不适感，症状有：头痛、疲倦、呼吸困难、吃不下饭等，并不是所有的游客都这样，这只是环境中氧气含量变化带来的影响，水和食物同样会影响。

这样做的游客高反不明显：

1、经常锻炼身体的游客会很快适应，主要是因为平时参加无氧运动的时候比较多，心、肺等主要器官已经能够适应，所以影响不大；

2、常年在不同的环境中旅游的小伙伴，也会不明显，他们经常换生活环境，身体已经适应这种环境的变换，除了氧气含量变化，还要适应水和食物的变化；

3、他们控制旅游节奏比较好，当海拔差接近2000米时，开始停留，做适应性修整，适应后继续，连专业登山运动员也要这样去适应的。

4、平时生活在高海拔地区的小伙伴，中国的地形是西高东低，尤其是西北地区，平均海拔都在1000米以上，比如：内蒙古西部的呼和浩特、甘肃的兰州、宁夏、西藏等地，他们高反不明显，即使发生，症状也会很快消失，而东南沿海地区就会明显一些；

5、体重不超标的游客，一般不明显，其实这跟身体对氧气的需求量有关系，体重超标的人，在运动过程中，需要大量的氧气，但是高原地区含氧量低，因此会供应不足，但是体重不超标的游客，负担比较小，因此反应不明显；

云南虽然被定义为高原地区，其实大多数景区海拔都在3500米以下，尤其是省会昆明，海拔大约1890米、腾冲大约1640米、西双版纳大约1700米、瑞丽大约1388米、大丽江约2400米、大理大约2300米，游客第一次来，很少有游客产生高原反应。

那些高反明显的游客，要么是直接去了玉龙雪山（5596米）、梅里雪山（6740米）、哈巴雪山（5386米），最不济也是去了香格里拉（3348米），再加上休息不好、过度兴奋、运动量突然加大、饮食不习惯等因素也会导致高反加剧。

如果能够控制旅游节奏，在海拔2000米以下的景区先旅游，2-3天就能适应，然后再向更高的景区进军，这样就会好很多，容易适应，它并不是严重的并，只是对环境的适应，因体质的不同，需要的时间不同，体质好，很快适应，体质不好，时间长一些。

想要完全避免，回避高原景区，海拔在3500米以上的景区，不去就行了，这是最有效的办法，如果还想去，那么做好以下几点；

1、求人不如求己：平时多锻炼身体，参加无氧运动，让身体适应无氧环境：平时快速爬楼梯、快速跑步、打羽毛球等；

2、入乡随俗：一方水土养一方人，不同地方的人，都会有自己独特的生活方式或者饮食习惯，很多游客不知道原因，其实都是为了适应当地的环境，云南的特产茶：红景天，很多小伙伴很不习惯，其实预防高反效果明显，这样的例子很多：内蒙古人大量食用牛羊肉，外地游客消化不了，他们没事的一个主要原因就是：奶茶和骑马。

聪明的游客，每到一个地方，都先了解当地的习俗，饮食习惯，品尝当地的特产，很多时候，在不经意间就适应了当地的环境；

3、外界帮忙：为了让更多的游客能够完成高原景区的旅游，旅游从业者提供了大量的方法，有的会携带氧气服务，有的提供高反药物，这些都能帮助游客完成登山的愿望，甚至有人开玩笑，只要你肯花钱，甚至有人能把你抬上珠峰，但是这样的旅游意义不大，就像乘坐索道到达山顶，与作弊没啥区别。

旅游的过程才是最珍贵的体验，通过克服困难去征服高山，让身体去适应不同的环境，而不是在不同的景区构建一个适应自己的环境，这就失去了旅游的意义。

外出旅游，要量力而行，平时多锻炼，到时才能有好的旅游体验。

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