共情能力太强的人容易抑郁

共情能力强是情感丰富，有同理心的表现，这是优点。

但是过强的话很容易把别人的情绪接过来会导致自己不堪重负。 同时要理解一点：如果你一起卷入负面情绪中，对自己没有好处，对对方也没有帮助。

理解到这一点，我们可以从三个角度来入手：

1、感受到别人的情绪的同时，同时告诉自己这是他的情绪，不是你的。

2、多和积极的人在一起，让自己也体会到快乐积极的情绪。

3、通过运动、做感兴趣的事情调节自己的心境。

给予共情，但保持边界。

分化是必要的，分化让你和对方清楚哪些情绪是她的而不是你的。 哪些事是她的不是你的。 不会“你中有我我中有你”，感受和情绪过度共振。 关心可以在，但是不以“燃烧”自己的方式。

给共情做一定的设置。 比如时间段，而不是让自己的生活和情绪无止境的被卷入。 这样适于边界的设立和即时的情绪抽离。

也可以考虑事后做即时的清理和调整。 比如转换环境、注意力、等方式，让情绪流动出去。

去救一个溺水的人，一定要防止自己也被带下去。 需要有必要的自我保护措施。 情绪的拯救也是如此。 在自我保全的情况下再去施救才明智。

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