最伤腰的6个姿势【最伤腰的姿势和动作图片】
都说腰疼的人“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”，那是不是躺着就最省力呢？还有一句话“站着说话不腰疼”，那是不是站着的时候腰部压力最小呢？坐着、站着、躺着，哪个姿势最伤腰？
姿势不一样 压力不相同
当我们处在正常的站立位时，腰椎所承受的压力为体重的100%；
当我们平躺的时候，椎间盘和腰椎只承受体重25%的压力；
如果是坐姿位，这时候将近达到体重约140%的压力！
可以看出，坐姿比站姿的压力会大一些，而处在卧位时腰椎压力是最小的！
而侧卧和平卧，腰椎所受压力也有所不同，侧卧要比平卧时压力要高，约是体重的75%；
在站着时，如果我们站姿前倾再手持重物，大概腰椎会受到220%的压力；
平时经常有人坐着坐着，就变成身体前倾的姿势，这个姿势腰椎受压大不大呢？这时腰椎大约受到体重的185%的压力，还是很大的，时间久了就会引起腰背部肌肉酸痛不适。
靠着椅背的后仰端坐压力就比较小，和侧卧一样，是体重的75%。 如果您没有条件后仰，可以在腰椎后方垫上一个靠枕，给腰椎一个支撑。
那如果我们在坐姿身体前倾时再手持重物，腰椎压力会变多大？将近体重的300%！
躺着压力小？干脆躺平？
确实我们躺平之后，无论我们的身体肌肉，还是我们的椎间盘所承受的压力都是最小的，但是要注意凡事过犹不及。
长时间躺着，不受任何外力的情况下，我们的肌肉也会萎缩，同时肌肉缺乏锻炼也会造成肌力下降，从事活动后腰部肌肉等软组织反而更容易劳损，平躺的时候，膝盖下可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。
平躺休息时腰椎周围软组织会出现被动拉伸，时间过长就会导致软组织的血液循环变差，加重已经存在的软组织损伤，反而会出现腰部疼痛的症状，尤其是韧带和肌肉的慢性损伤病人。
归根结底，远离腰痛就要避免长时间一个姿势，也同样要注意进行锻炼和户外运动，增加腰背肌的力量，出现腰痛时要及时干预治疗，才能更好地保护我们的腰部。
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