女人是练瑜伽好还是八段锦好

虽然都是修身的方法。 但八段锦更侧重于身心双修。 就健身来说，我更喜欢八段锦，而且，八段锦的历史也是很悠久的。 瑜伽也是身心双修的。 不过，其动作可能更侧重于女性。

退休后练了约2个月的八段锦，为减肥从去年（2021年）12月15日开始练瑜伽，一周约2次，到现在快4个月，两种锻炼身体的方式，有共同点也有不一样的侧重点，最大的相同点是没有硬性标准，要自己和自己较劲；最大的不同点我想是目标人群不一样。

才退休时一天的运动大约就是早上练习2-3遍八段锦，坚持了约两个月。 我发现网上下载的八段锦视频只有音乐、呼吸提示，没有每个招式的动作详解，只能模仿到和视频动作差不多，心中有些不确定，动作是否到位？是否达到最好的效果？比如摇头摆尾去心火这一节，摇头摆尾要怎么摇怎么摆才能起作用达标？良好的体验在后面的一天发生了，这天练习时，感受到手脚极力伸展出去后，动作越舒展，身体越舒服，我捕捉到了身体舒展后放松愉悦的感觉。 量的积累使自己感受到身体的愉悦反馈，这大约也算标准吧，标准无所谓有也无所谓无，舒服就行。 这何尝不是一种人生态度？我对自己的感悟有些小确幸。

后来我的锻炼方式中增加了慢跑和瑜伽，就没有再做八段锦，我想瑜伽能替代八段锦的大部分功能。 瑜伽我也没有跟着网上瑜伽博主或线下教练进行练习，我本就不是一个擅长接受别人经验传授的人，我喜欢自己慢慢捉摸。 翻出2008年买的《景丽瑜伽》的初级入门上下2碟开始练习。 瑜伽和八段锦一样注重呼吸，气息要缓慢稳定，动作不要求一定达到教练示范的模样，只是提示达到自己的极限位置保持。 这样一次次试探自己的极限位置，我感受到身体一次次比上一次更接近教练展示的位置一点点，腹部赘肉的隔离感在减少，腿部动作控制力度的提升让我感受到腰腹力量在增强。 每次一小时的练习后，身体感受到极限后的轻松和舒适，慢慢地坐着时自己不自觉地会挺直脊背，这才是舒适的坐姿。 身体的变化实实在在，心情仿佛也更容易平静，这些感受使我自觉地坚持练习不想间断。

标准不重要，重要的是自己的感受，慢慢摸索，静静体会，找到向上的方式和坚持的力量，自己和自己较劲是最高级的较劲，万物生长生存的法则。

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