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在我们生活中，我们会发现很多的老年人有秃顶的现象，不仅如此，甚至有年纪轻轻的青中年男性也会出现了秃顶的情况，不仅严重影响外观形象，而且影响心理健康。 男人脱发是很常见的事情，主要是由于心理压力过大、过度用脑、缺乏睡眠等原因引起的。 因此，男人要想防治脱发就得从生活这些小细节入手。

那么男人脱发要如何防治？

1、正确护发

在平时要每两天或三天进行清洗头发，洗发频率不能太过频繁，也不能长时间不洗头。 另外，在洗头时可以边洗头边按摩，可以清洁头皮，而且能促进头皮的血液循环，更有利于头发的生长，但是不能用手指用力的抓挠头皮。

另外，要注意洗头的水温，水温控制在40度为最佳，水温过高会伤害头皮，而且容易导致皮脂腺分泌过多的油脂，头皮油脂分泌过多也容易导致脱发。 使用护发素时不能接触到头皮，因为护发素含有大量的油脂，接触到头皮后容易出现油脂堵塞毛囊而引起脂溢性脱发。

2、释放压力

长期压力过大容易导致内分泌失调，体内激素失衡容易导致脱发。 因此，在平时要学会调节自己的情绪，要释放自己的压力，在感觉到心理压力过大时可以外出旅游，或者跟自己的朋友聊天，或多到户外散步、运动等。

3、饮食调理

身体素质低下、免疫力低下、营养不良等原因都会容易出现脱发的情况，这些症状可以通过食疗的方式来调理。 在平时多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉等，还要合理的补充维生素，比如苹果、猕猴桃、油麦菜、黄色等蔬菜水果。 另外，要想头发生长快，在平时可以多吃一些黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑木耳等。

4、保证充足的睡眠时间

长期熬夜、久坐，长时间坐在电脑面前玩游戏，或经常熬夜工作等行为，会造成身体素质下降，内分泌失调而引起脱发。 因此，每天要保证8小时间的睡眠时间，不要熬夜，要做到早睡早起。

5、注意防晒

在阳光暴晒的情况下，容易导致头皮缺水，会使毛囊营养、水分流失，从而出现脱发的情况。 另外，头皮受到暴晒后毛囊受到损伤，容易出现炎症，而且会出现头发干枯、发黄等问题。 因此，在外出时要注意头发的防晒，阳光猛烈的情况下，最好是佩戴太阳伞或太阳帽。

6、适当运动

坚持体育运动能提高免疫力，增强体质，而且可以促进头皮的新陈代谢，可以促进头发的生长。 另外，运动后能让身心得到放松，愉悦的心情也有利于头发的生长。

家医君寄语

男人在平时要注意预防脱发，可以坚持做好以上几点，如果脱发比较严重，建议及时就医，检查出严重脱发的原因，并进行针对性的治疗，切不可自行使用偏方或土方进行无意义的治疗。

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