如何根据不同体质养生，体质养生妙法

中医注重区分体质来调理，根据人体的寒热虚实分有9种体质。 你知道你是什么体质吗?小编告诉大家9种体质有哪些特点，分享9种体质的养生方法。 看看如何保持健康。

中医认为，保健应以身体健康为基础。 人的体质有9种，1种宁，8种偏，有宁质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特内质、气滞质、血瘀质、痰湿质、湿热质、以下是不同体质应注意的问题。

1. 体质类型:温和体质

体质特征:体质和平就是体质正常，这类人身材匀称健康，面色红润，头发浓密有光泽，眼睛有神，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠好，食欲好，排便正常，性格随和开朗，疾病少。

和平体质的人是阴阳和平，脏腑气血功能正常的人，但平时也要注意保健。

疾病倾向:疾病少

护理模式:

1. 不要吃得太饱也不要太饿，不要吃得太冷也不要吃得太热。

2、多吃粗粮、蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的东西。

3、运动方面，年轻人可以选择跑步、打球，老年人适宜散步、打太极拳。

二、体质类型:阳虚体质

物理特性:这种人并不强劲的肌肉,手足冰冷,胃,背部或腰和膝盖怕冷,多穿点衣服,不喜欢吹空调在夏天,喜欢安静,吃或者喝冷的食物不舒服,容易便溏,清晰的颜色和大量的尿液。 你是多么的沉闷和内向。

疾病倾向:感冒、腹泻、阳痿等

护理模式:

1、可常吃温阳益气食物。 如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、洋葱、韭菜、生姜、胡椒、胡椒粉、胡椒粉等。 可以经常吃“当归姜羊肉”，做法是羊肉300克，当归30克，生姜50克。 忌生冷冷食，少喝绿茶。

2、少吃生冷食物如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。

3、按摩气海、足三里、涌泉穴，或经常灸足三里、关元。

三、体质类型:阴虚体质

物理特性:阴虚体质的人瘦和长,经常感到热的手和脚,脸上火,冲洗或红色的脸颊,受不了夏天热,经常感到眼睛干涩,口干,喉咙发干,总是想喝水,皮肤干燥,急躁、外向和活跃。

疾病倾向:易出现咳嗽、干燥综合征、甲状腺功能亢进等

护理模式:

1. 多吃滋阴润燥的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼等。 少吃油腻味浓、干热的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣的产品少吃。

可常取百合、枸杞、沙参、玉竹等制品制成阴清热气的药膳。 如海参百合汤(海参1只，猪肉末150克，百合50克，鸡蛋2只，香菇5朵，冬笋1片，葱姜适当煮汤)。

2. 中午有规律地吃午饭。 避免很晚。

3、剧烈运动时，运动时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

四、体质类型:湿热体质

体质特点:湿热体质者，面有光泽，脸上易长粉刺，皮肤易发痒。 常感到口苦、口臭、大便粘稠，小便有发热感，尿黄，女性常服黄，男性阴囊常湿而出汗。

病情倾向:疖疮、黄疸病

护理模式:

1、清淡饮食，多吃甜冷、甜的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。 多吃清热清湿、化痰的食物如香蕉、柿子、苦瓜、西红柿等。 少吃肉，如牛、羊、鸡和鹿肉。

可常吃药食、土茯苓、香菇、水鸭等，土茯苓草龟汤(草龟1100克，鲜茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，生姜、葱，炖煮2小时)。

保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水。

2. 戒烟戒酒。 不要熬夜，不要太累。

3、适合长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等运动项目。 每日可服用六一散、清胃散、满鹿消毒丹。

五、体质类型:气滞体质

物理特性:气抑郁宪法,瘦身,经常感到不快乐,焦虑,多愁善感,容易感到害怕或容易害怕,经常感到乳房和两个忧郁症膨胀,经常有胸闷的感觉,经常毫无理由的叹息,喉咙经常感觉或异物阻塞感,容易失眠。

疾病倾向:抑郁症、神经症、乳腺增生等疾病

护理模式:

1、可以多吃益、煜、消食、醒手的食物，如佛手、橘子、橙皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、豆类、芥菜、小麦、洋葱、大蒜、海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂等。

可以经常吃双西米(西米50克，玫瑰20克，茉莉花20克，糖适量。 把花倒进一个容器里，倒上沸水。 将西米倒入沸水中，用中火煮5 - 6分钟，直到西米半透明。 滤去西米。 将花倒入锅中煮沸，然后加入西米和糖煮沸。

保健品:应用疏肝理气调理的药物，如黑药、香附、川陈子、孜然、青皮、玉筋等，可使这些膏药长期服用。

2、睡前避免茶、咖啡等提神饮料。

3、可按规定服用逍遥散、舒肝和胃丸、胸顺气丸、柴胡舒肝散、越桔丸。

体质类型:血瘀体质体质特征:血瘀体质者，面色暗，唇色暗，舌下脉紫。 皮肤粗糙，有时不自觉地出现瘀伤。 眼睛大量红血，牙龈容易出血;易怒，健忘，易怒。

疾病倾向:肿瘤、中风、胸麻痹等

护理模式:

1、常吃桃仁、油菜、香菇、黑豆等具有血循环血瘀的食物。 还可以经常吃醋、山楂粥、花生粥等。

可用“当归7黑鸡汤”(乌鸡1只，当归15克，田七5克，姜1片)。

保健用品:常吃丹参、桃仁、红花、元胡、土金、鸡血藤、当归、五甲皮、榆木、木杉等，可制成膏状长期食用。

2、少吃肥肉等，保持充足的睡眠。

3.桂枝茯苓丸可服用。

体质类型:痰湿体质

体质特点:痰湿体质，体胖，腹部肥软，易出汗。 常觉导体酸困重，不易。 脸上经常有一层油，口腔粘稠，有甜腻的感觉，喉咙有痰，性格温和，舌苔厚腻

疾病倾向:易患口渴、中风、胸瘫等

护理模式:

1、多吃健脾润湿、化痰化痰的食物，如白萝卜、马蹄铁、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、银杏、扁豆、薏米、红豆、蚕豆、白菜、洋葱、大蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥菜等。 你不应该喝太多的酒。

食用“种籽汤”(排骨500克，种籽30克，种籽20克，珍珠泪30克，陈皮5克，生姜1片)。

保健品:可使用药物调理，如半夏、橙皮、茯苓、苍术、桔梗、贝母、瓜阳痿、竹笋等，可使其膏方服用。

2、少吃肥肉和甜、粘、油腻的食物。

3、可采取祛痰祛湿聚会，派对

8体质类型:气虚体质

身体特征:这种身体的人容易抑郁，性格内向。

发病倾向:易患感冒，抗病能力弱，不易痊愈，还易发生内脏上睑下垂，如胃下垂

护理模式:

1、多吃有益气健脾的食物，如黄豆、白豆、蘑菇、大枣、龙眼、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、土豆、胡萝卜、蘑菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。

2、要轻柔运动，散步、打太极拳，平时可以按摩足三里穴。

3、常从出汗、感冒时可服用玉屏风散预防。

九、体质类型特殊体质

身体特点:易精神亢奋、皮肤过敏、易紧张、恐惧。

疾病倾向:预防哮喘和皮肤病

护理模式:

1. 饮食要清淡均衡，体重适中，肉类和蔬菜的搭配要合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣制品、腥羊肉毛等含过敏物质的食物。

3、可用于祛风散寒、清热养血的中药调理。 如玉屏散，风散，过敏煎煮。 如消风散治疗风疹、湿疹好药方。 可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等。

养生应以体质为基础进行调理。 人们相信红枣有益血液，但并不是每个人都能吃。 因为红枣味甜，多吃容易湿，湿积聚在体内，湿体质重的人不宜多吃。

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