含钾高的食物一览表(含钾高的食物一览表的水果排行榜)

钾高的食物有哪些？我给大家一一列举出来了
蔬菜类：土豆、芋头、山药、荸荠、菠菜、苋菜、空心菜、番茄、海带、紫菜、木耳、香菇
水果类：香蕉、榴莲、奇异果、橘类
奶制品类：奶粉、奶片、芝士
鱼肉豆蛋类：毛豆、香肠、猪肉干、鱼松、小鱼干、鲳鱼
水果制品：果汁、水果罐头汤汁
果脯类：葡萄干、杏脯、话梅
血钾高非常危险，容易导致心脏骤停，一旦发生抢救都来不及，所以大家一定要注意，要忌口。 有什么不懂得的问题可以随时问我，忙完我会给大家解答。

钾是许多身体过程的重要营养素。

钾是一种电解质，有助于调节体内的液体和血液水平。 许多水果和蔬菜都是钾的极好来源。 肉、牛奶、酸奶和坚果也是很好的来源。

高钾低钠饮食（食盐和加工食品中的电解质）可以降低血压，降低患心脏病和中风的风险。

目前成人的钾含量为男性每天3400毫克，女性为每天2600毫克。

干果的钾含量都很高。 杏子是一种鲜橙色的水果，人们可以新鲜或晒干食用。

半杯杏干含有1101毫克钾。 这些水果还提供其他关键营养素，例如铁和抗氧化剂。

土豆是钾的极好来源。 带皮的烤土豆是最好的选择，因为土豆的大部分钾都在皮里。

一个带皮的中度烤土豆含有941毫克钾。 通过吃无盐调味的烤土豆，可以避免额外的钠。

炸薯条通常缺乏营养，并且含有从油和油炸过程中添加的脂肪，使其成为不太健康的选择。 薯条通常还含有大量的钠，这会抵消钾的好处。

绿叶蔬菜是一些最有营养的食物。 每天吃一份绿叶蔬菜可能有助于减缓与年龄相关的认知衰退。

扁豆是一种小而圆的豆类。 它们含有大量纤维，还富含蛋白质。

一杯煮熟的扁豆含有731毫克钾。

由于它们的高纤维含量和其他化学特性，许多人使用西梅或西梅汁来帮助缓解便秘。 一杯罐装西梅汁含有707毫克钾，而半杯干梅子汁则含有699毫克。

新鲜西红柿提供多种健康益处。 但为了获得更多的钾，最好使用浓缩的番茄制品，如番茄酱或番茄汁。

半杯番茄酱含有549毫克钾，一杯番茄汁含有527毫克。

新鲜番茄也含有钾，一个中等生番茄含有292毫克。

一些品种的果汁含有大量的钾。 建议避免喝加糖的果汁。 整个水果比果汁含有更多的纤维，通常也含有更多的营养。

葡萄干是另一种富含钾的干果。 葡萄干是一种受欢迎的休闲食品。

半杯葡萄干含有618毫克钾。

对于最健康的类型，选择只含有干葡萄，不添加糖或其他成分的葡萄干。

豆子有多种尺寸、形状和颜色。 大多数含有大量的纤维、一些蛋白质和大量的钾。

芸豆是红色的肾形豆类，我们经常在汤、辣椒或烤豆的配菜中使用。

一杯罐装芸豆含有607毫克钾。

通常认为牛奶和酸奶等乳制品是钙的丰富来源。 而一些乳制品也是在饮食中添加更多钾的好方法。

研究表明，牛奶是钾的良好来源，成人中的钾。 一杯1%的牛奶含有366毫克。

其他乳制品也含有钾。 例如，一杯纯脱脂酸奶含有高达579毫克。

红薯有橙色的果肉，味道比白土豆更甜。 它们的橙色意味着它们比其他土豆提供更多的β-胡萝卜素，也含有钾。

一个带皮的烤红薯含有542毫克钾。

鱼和贝类含有有益心脏健康的omega-3脂肪。 建议每周至少吃两次鱼（尤其是肥鱼）。 某些类型的海鲜也是钾的良好来源。

牛油果是一种黄油水果，含有多种营养成分，包括对心脏有益的单不饱和脂肪和维生素C、E和K。 牛油果半杯中含有近5克纤维。

牛油果是钾的良好来源，半杯可提供364毫克。

如果我们吃富含蔬菜、水果和豆类的饮食，建议在饮食中摄取足够的钾。 通过吃少量的高钠食物来平衡这一点是有益的，例如加工食品和快餐。

这种饮食方法不仅可以帮助将钾保持在健康水平，还可以帮助我们获得各种其他维生素和营养素，这些维生素和营养素存在于全食物中，有助于改善健康。

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