怎么控制情绪不哭(怎么控制自己的情绪让自己不哭)
首先我帮你分析一下你为什么会持续的哭。
我想你在哭的过程中你的思维肯定是掉在让你伤心的事件中出不来，你的思维围绕着刚才或者早过去了的让你痛苦的事展开思想，越想你就越伤心，越伤心你就哭得越厉害。
这个时候你就要做深呼吸了，努力让你的思维从事件中抽离出来，回到当下现实中来。 方法是身体前倾动一下，将目光环顾一下周围，再将目光收回回到自己身上，确定你的思维和身体是一体了，已经回到了当下。
好了，现在你要做的事是开始省视你刚才为什么要哭，让你哭的事件是真实的吗？是不是自己有所误会？我这样哭下去对发生的事件有帮助吗？我这样哭下去对自己有好处吗？哭的时候我是不是很难受？这样做是不是对不起自己？我有必要这样哭吗？
分析梳理完了之后，我相信你已经找到答案了，接下来你就要开始做选择，你是选择哭呢？还是选择活在当下！
这个时候选择很重要，你只要做好了选择你会活得很自在，因为你的身体会享受着通过你的思想做出好的选择所带来的愉悦感。
拓展资料：
小时候，我在哭的时候总是想要让别人看见，因为这样子他们就会意识到我是需要帮助的，我是可怜的，他们就会对我更好一点，来安慰我，来哄我。
可是长大以后，我哭的时候却就越来越怕被人发现。 因为我怕让别人知道自己是软弱的，自己不成熟，没有办法独立应对这个世界。
或许这就是为什么，我们现在总是不想让自己哭，总是去克制自己的情绪吧。 因为这是一种弱者表现，而你不想让自己成为一个弱者，你更不想让别人知道你是一个弱者。
但是有些时候。 流眼泪是一种情绪的释放。 当你的心崩的太紧的时候，流泪是一种能够帮你把堵住的堤坝宣泄，让你感觉更舒服一些，从而让你更有能量去应对接下来的情绪的堆积。
如果你总是想哭，总是莫名其妙的流泪，长时间处于一种很压抑的状态，你可能就出现了一些抑郁倾向。 这个时候我希望你能够开始好好的爱自己，去接受自己的样子，不要再拼命地批评自己为什么要哭泣了。 去抱抱自己吧，让你知道自己是爱着自己的去，寻求一些社会支持，让你感觉到自己是被爱的，这些会给你能量的。
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