酸奶喝多了会怎么样(长期喝酸奶的好处和坏处)

随着生活条件的改善，牛奶已经成为很多家庭经常喝的一种“饮料”，尤其是家里有孩子的家庭。父母经常买牛奶给孩子喝，告诉他们多喝牛奶对孩子的成长有好处。与纯牛奶相比，许多人更喜欢酸奶。那么，经常喝酸奶的人能收获什么呢？一天中什么时候喝酸奶最好？喝酸奶应该注意什么？给大家说清楚，早点了解，别喝错了。

经常喝酸奶，有哪些好处可能不请自来？

有利于肠道健康，酸奶是经过发酵的，其中含有一定的益生菌，这对提高体内的乳酸菌水平有好处。经常喝酸奶的人可能有更好的吸收和消化营养的能力，有利于平衡肠道内的微生物菌群，保护肠道健康。有便秘的朋友，适当喝酸奶可以帮助你促进肠道蠕动，加快新陈代谢，促进排便。

健康的肠道对大脑健康也有好处。因为有研究指出，一些能够促进大脑健康的物质来源于肠道内的益生菌，所以经常喝酸奶有利于肠道健康，进而能够更好地将信号传递到大脑，有利于大脑健康。

经常喝酸奶可能会在一定程度上降低患糖尿病的风险。研究发现，酸奶中的乳酸菌有助于阻碍有害菌的产生，提高免疫力，经常喝酸奶的人可以降低患糖尿病的风险(注意这里提到的酸奶是原味酸奶，不是果汁)。

不仅如此，国内外调查也指出，喝酸奶也有助于在一定程度上降低一些癌症风险。研究发现，经常喝酸奶的人患膀胱癌的概率比不喝酸奶的人低。不过，我也希望大家理性看待这个结论。并不是说喝酸奶就能避免癌症，而是可能降低某些风险。

那么，一天中什么时候喝酸奶最好呢？喝酸奶应该注意什么？

你可以在睡觉前喝点酸奶。酸奶还含有一定量的钙。到了晚上，人体内的血钙水平会下降一点。睡前适当饮水有助于调节，还可以补充一些水分，有助于睡眠。

饭后一两个小时也是喝酸奶的最佳时间。饭后，胃会开始吸收和消化。饭后1-2小时左右，适当喝酸奶可以改善胃功能，促进消化。

当人们喝牛奶时，有些人可能习惯喝热牛奶，所以他们会在喝之前加热它。但是提醒大家酸奶不适合加热。一旦加热，其中有益细菌的活性可能会丧失。

虽然酸奶有益健康，但喝得越多越好。建议大家适量饮用，不要过量，以免增加身体负担。此外，如果你喝得太多，你的身体很难立即吸收营养，还可能导致肠胃不适。

此外，每个人在购买酸奶时都应该睁大眼睛。建议买原味酸奶，少买含有各种添加物质的酸奶。如果喜欢吃加了水果的酸奶，建议在家买，自己加。不建议购买已经直接添加的酸奶。那种酸奶其实不是纯酸奶。

一般来说，经常喝酸奶对健康有以上好处，从来不喝酸奶的人可能没有意识到。喝酸奶的最佳时间和一些注意事项上面也提到了。在喝它之前，你应该知道正确地喝它可以发挥它的作用。

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