一根香蕉等于多少米饭(一个苹果等于多少米饭)

千万别单靠吃“香蕉”减肥！方便携带、营养丰富的香蕉是不少健身人士的最爱，最近坊间也兴起香蕉减重，营养师表示，1根香蕉热量约等于3分之1碗白饭，含有丰富的钾、镁、膳食纤维，且属于快乐水果，确实有益健康，但不宜大量食用，以免引发肠胃不适。

8种常见水果热量对比（按100克）：
1、西瓜：26大卡；
2、柚子：42大卡；
3、苹果：54大卡；
4、火龙果：56大卡；
5、香蕉：93大卡；
6、榴莲：150大卡；
7、牛油果：161大卡；
8、椰子肉：241大卡

参照：一小碗米饭的热量约为150大卡

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