男士如何保养(男人应该怎么养)

二十多岁的男人想做什么就做什么，就像丰田的Hilux一样，像皮革一样结实，几乎不需要保养。

30岁以后，男人会成为JEEP大切诺基，需要好好照顾自己，才有力量让感情落地。

让我们谈谈今天三十多岁的情况。

1.重中之重。

30岁以上，很多男人的发际线就像退潮的海水，开始疯狂地远离额头，就像《骚年》里失去的节操，一去不复返。常见的有地中海型脱发和前额M型脱发。中重度脱发需要看医生。这里，我们只谈轻度脱发的保养。

通常是油脂分泌过多引起的，常伴有头皮屑。为了减少熬夜，你可以用含有生姜或何首乌的洗发水洗头。如果可以的话，每天至少用温水洗一次头发，当然不宜洗太多次。抓挠头皮。不要用指甲生硬地刮它。很容易刮掉你的头发。最好用尖端光滑的木梳慢慢梳理头发皮肤，缓解瘙痒。也可以吃富含黑色素的食物，如黑豆、芝麻、黑米等。它们富含铁，补充黑色素的流失，促进毛腺的生长。发型方面，由于头顶的头发生长速度比耳鬓两侧慢，所以允许发型师只将两侧的头发变细，保持头顶和额头的头发不动，这样几个月后整个头部的发量看起来会更一致，更有活力。

面部，可以使用控油洗面奶，每天早晚至少洗一次脸，去除代谢角质层和毛孔中的污垢。胡子，如果你不想打理各种艺术(大叔)胡子，最好把胡子剃了，至少看起来不老土。定期修剪鼻毛。

2.关于腿。

汽车的底盘是车轮和悬架，而人的底盘是下肢。为什么有些人看起来机箱是浮动的，头重脚轻？除了设计(遗传)缺陷，大部分是因为下肢太细，需要锻炼。

踢足球和跑步是非常好的下肢力量训练方法。跑步还可以通过跑步前后的拉伸整理来美化腿型。不出门的时候，也可以分别做负重抬跟和负重深蹲来提高小腿和大腿的肌肉力量。

还有，不要一直坐着，也不要一言不发就开车，这样会影响下肢的血液循环。站起来，适度走动。

3.腰好对你有好处。

做过健身的人可能都知道，腰腹部肌肉是人体的核心肌肉，几乎可以用在任何运动中，所以我们也要好好呵护腰部。

最常用的腰腹锻炼是平板支撑，几乎可以在任何地方不用器械就能完成。仰卧起坐也是可以的。除此之外，上面提到的跑步，如果姿势正确，对腰腹部肌肉的锻炼也是非常有益的。我知道的另一件事是“多吃花生，少做俯卧撑”，广义的俯卧撑，腰、腹、背部肌肉都有涉及，还有一些运动性劳损(我通常把这种异常劳损定义为“腰肌劳损”)，所以在这个年龄，一定要学会控制频率。

花生是一种神奇的民间食品。不管是蒸、炸、煮、炸还是干吃，只要不讨厌，都是男人的好食物之一。花生富含精氨酸，可以专门搜索。

总结:看完上面边肖的介绍，你是不是已经知道如何保养自己的身体了？我希望你能把今天学到的知识分享给你的朋友。哦，你还在等什么？让我们一起学习。

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