男人如何备孕(要孩子禁欲几天精子质量最好)

怀孕的男人很重要！本文将从孕前准备、孕期饮食准备、备孕注意事项、孕前检查等方面详细介绍男性备孕知识。

一、男人为啥要备孕？

生育对男人和女人来说都是一项伟大的成就。精子和卵子在怀孕过程中扮演着同样重要的角色。

男性精子的浓度、活力、形态或内部遗传物质受损都可能导致不孕，甚至导致胚胎停止发育。

研究表明，男性因素占不孕不育原因的40-45%，精子DNA损伤会增加配偶流产的发生率。因此，为了实现“父爱”，封山育林是必要的。

二、男士备孕，需要做哪些准备？

1.雄性黄金生长期

众所周知，女性的生育能力与其年龄密切相关。最佳年龄为22-30岁，超过35岁生育力迅速下降。现代社会工作、环境、生活习惯等各种因素的变化，导致女性更年期提前到平均年龄45-50岁。

但是，男性同胞不能掉以轻心，因为他们没有精子绝灭期。研究表明，人类的精子水平在逐年下降，精子质量也会随着年龄的增长而下降，但只是缓慢下降。生理上讲，25 ~35岁的男性是男性的最佳生育年龄，在这个阶段，男性的身体机能处于最佳水平。

临床上很多患者会因为生育压力而在夫妻生活中缴械投降，年龄越大发病率越高。精子年龄越大，精子内部遗传物质的异常率越高。所以，如果大龄男性想要生育，最好提前进行基因咨询，保证下一代的健康。

2.需要提前准备多久？

男性生精周期近三个月，一般建议男性同胞至少在3~6个月前开始准备。

“封山育林”需要多长时间，是根据精子的生成周期决定的。从精原干细胞发育为精子需要58天，从曲细精管发育为附睾需要4天，如果在附睾中保存3-13天，从发育到排出精子大约需要65-75天。打个比方，从播种、生根发芽到开花结果，整个过程大约需要75天。所以教育前最好给“爸爸”做3个月的功课，临床治疗提高精子需要相当一段时间。

3.需要做哪些孕前检查？

孕前检查是为计划怀孕和即将怀孕的夫妇提供的一系列保健服务，包括完整的病史采集(主要是遗传病和泌尿生殖系统相关疾病的病史)、生殖系统体检、实验室检查(男性应具备三大常规，肝肾功能、/[k0/]腹部血糖、地中海贫血筛查、G6PD检查、性病筛查、精子常规质量检查)、泌尿生殖系统超声等。

4.日常生活中应该注意什么？

(1)忌烟酒(烟草中的尼古丁可引起染色体畸变，酒精可直接损伤睾丸)；避免辛辣食物(诱发生殖系统感染和炎症)。

(2)避免高温(泡热水澡、桑拿、温泉、厨师、锅炉工、面包师)和辐射(如x光)。

(3)避免挥发性有毒化学品(二溴氯丙烷、油漆、化工车间、塑料制造、蓄电池等农药)。

(4)避免生殖毒性的药物①化疗药物②某些降压药③过量激素④免疫药物⑤抗酸剂⑥抗癫痫药⑥某些抗生素(新霉素、红霉素、庆大霉素、甲硝唑、呋喃西林、柳氮磺吡啶)

(5)避免长时间坐着、站着、蹲着(如果坐了一个小时左右，一定要运动一会儿)，尽量不要长时间上网、打牌；避免穿紧身内衣(导致局部通风不良和阴囊发热，损伤睾丸)。

(6)生活规律，不熬夜预防感冒发烧。

三、准备受孕时，男士应该做什么？

1.怀孕期间需要禁欲吗？

临床检查精液一般要求禁欲2~7天，最好是4~5天，因为此时精子质量最好。

所以，孕前最好禁欲2~7天，此时蝌蚪最“优秀”！

2.准备怀孕，多久有一次同房？

精子在女性生殖道可受精约48小时，存活约72小时。雌卵排出后，最佳受精能力为12小时，可持续24小时左右。性生活的最佳频率是排卵期隔天做爱。

3.有适合受孕的位置吗？

号码

经常有患者会问:如果女方同房后采取提臀姿势，是否有可能增加怀孕几率？其实这是一个错误的认知。目前还没有研究证明体位的改变会增加怀孕的几率。男性射精后，精子可在5分钟内到达女性输卵管。

临床研究表明，人工授精或胚胎移植后无论是否卧床，妊娠率都是一样的，关键是要有优秀的蝌蚪而不是体位。

四、男性吃什么能够提升精子质量？

1.保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要有瘦肉、鱼虾、鸡蛋和牛奶。

1.保证适量的脂肪。

人体性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子发生所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还可能引起性欲下降。

肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适量摄入有利于性激素的合成。

3.合理补充矿物质

人体中的矿物质和微量元素对男性生育能力也有非常重要的影响，最常见的元素有锌、硒等。

锌能调节体内免疫系统功能，提高精子活力。缺锌很容易导致精子数量减少，异常精子数量增加，性功能和生殖功能下降。含锌量高的食物主要有贝类海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等食物。

硒在提高精子活力、维持正常精子形态和功能方面起着重要作用。瘦肉、柿子、海鲜、南瓜等食物中含有大量的硒。

4.合理补充维生素

维生素具有为精子提供原料、促进精子发生、防止性器官被侵犯的作用。

(1)维生素e

维生素E又称生育酚，与生殖系统关系最密切。它是最重要的抗氧化剂之一。它可以防止大分子破坏精子，促进精子的产生和活动。

维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但大部分在加工过程中被破坏，可以服用其制剂，如维生素E胶囊。

(2)B族维生素

B族维生素中的叶酸对男性精子的质量起着重要作用:美国的一项研究表明，男性叶酸水平低会导致精子浓度和精子活力下降。

b族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但食物中的叶酸非常不稳定，加工过程中会损失一半以上的叶酸活性。因此，除了常规的食物补充外，还可以服用一些复合维生素补充剂，有利于提高精子质量。

(3)维生素C

适当补充维生素C可增加精子活力，减少精子凝集和畸形精子率。维生素C含量高的常见果蔬有樱桃、番石榴、红辣椒、柿子、草莓、橙子、猕猴桃等。

5.多吃新鲜蔬菜和水果。

水果和蔬菜中丰富的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。比如维生素A和维生素E具有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的效果。

总之，男人怀孕很重要。希望大家学习相关知识，让下一代赢在起跑线上！

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