结实如何减肥(结实特性)

中国妈妈为孩子付出了太多，我会为中国妈妈的健康奋斗一辈子。

——邱博士说

先说一个我之前看到的新闻。

这位母亲从怀孕到产后两年内体重增加了20磅。

因为她的职业是服装店的销售，每天都要穿着衣服在店里站岗，相当于兼职模特。谁知道她产后什么都要穿最大码的，谁受得了？

所以，减肥，节食吧！

来，看看她的食谱。

姐姐，你不是在减肥，而是你的生活。

她坚持这个食谱半年多了，每天都很饿，但她为了事业和家庭坚持。

吐槽，这种精神还是让人哭。

然而，问题还是来了。

有一天，她带着孩子去游乐园，一个孩子的奶奶告诉她，你的眼睛特别突出，看起来像是得了甲亢的亲戚。

晴天霹雳，受惊的母亲干脆去登记了。然后，甲亢被确诊。

医生告诉她，正确的减肥方法不会引起甲亢。如果节食过度，体内的激素分泌就会失衡，从而甲状腺激素分泌过多，就会有甲亢的隐患。

眼球突出测试。

以上是一个不值得付出代价的产后减肥失败案例。

然而，正在转型的素食辣妈@cherrywang18708也半岁了，却瘦了31斤。

看看她在减肥圈里为我们做了什么。

我从小就很坚强。

大学恋爱的时候，我瘦了；

后来结婚生子越来越胖；生完二胎，体重会超过140斤。

你有类似的经历吗，马宝正在看谁的文章？？？

因此，她开始参考光谱(气)的蓝(Xi)色(贤)食(神)，并走上了修仙之路。

成绩显著，身体也很棒。体重终于从头到尾下降了，体重下降了31公斤，从144公斤降到了112公斤，十年来最低。

Cherry目前的体重

蓝色食谱已经发了无数次了，不会再发了。你总能在我的主页上找到它。

让我们来看看她的一些见解:

01饮食灵活搭配，不必本本主义

食谱是一个简单的食谱，但需要灵活的思维和勇气才能在行动中实施。

具体分析问题。不同的人，不同的条件，只需要学习菜谱的基本精神，根据自己的情况做微调。

具体的微调方法，以及减肥的思路，我在主页上看过无数的科普课，都是免费的内容。你可以好好看看。

02均衡营养很重要

营养要均衡，但不一定要完全按照食谱来。

你应该知道食谱中的三大营养素是什么意思。

比如早上让你吃鸡蛋，主要是为了保持蛋白质的良好供给。

那是因为你的鸡今天没有下蛋。吃鸭蛋可以，吃煮虾也可以。食物可以在蛋白质之间交换。如果不吃肉，吃豆制品也可以。

03多喝水多喝水多喝水。

当你的男朋友或老公叫你多喝水时，他不仅关心你的痛经，还会提醒你减肥。

除了吃的蔬菜和水果，每天还需要喝大约1200-1500毫升的水。

04多运动

建议靠墙站，举哑铃。

别把事情弄得这么复杂，没用的。

05减肥给你自信

梁静茹可以给你勇气，但胖妈妈的自信来自成功减肥。

你只需要坚持这个食谱一个月，你就会发现一切都会改变。

樱桃的自拍

除了以上五句，邱博士还想说:

任何时候，任何事情，都要努力坚持。

很多人说我发文章不发菜谱。拜托，我说了好几遍了，菜谱在我主页上流传了几百遍。

连我主页都不想去找菜谱，还说要减肥？

另外，如果有兴趣深入研究邱博士的减肥理念，建议加入基础代谢减肥方法的圈子。在精华栏目中，很多健康、科学的减肥理念已经整理出来，还会不断更新。

今日圈费打折~

终于，暑假来了，送你一首打油诗。

节假日随意，健康不是佛系。

旅游有旺季，减肥没有淡季。

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