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2023-01-12 05:30:51 发布:网友投稿作者：网友投稿

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维生素是生活中常见的营养元素。维生素的种类多种多样，有维生素B1 、B2、B6 、B12，不同的维生素有不同的作用，今天我们了解一下维生素B12。

维生素B12

维生素B12是维生素的一种，又叫钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素。

维生素B12属于水溶性维生素，由于里面含有金属钴，所以呈现出红色，因此维生素B12又被称之为“红色维生素”，是唯一一种有色维生素。

维生素B12是人体当中必需的一种维生素，但是在身体当中的含量非常少，而且机体不能自行合成，需要通过食物来获取这类营养成分，维生素B12大多存在于动物内脏、肉类、蛋类食物中。

——维生素B12的作用及功能主要有以下：

1、促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血；

2、增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；

3、可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用；

4、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；

5、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。

——当机体缺乏维生素b12时，会有哪些表现呢？

中国膳食指南曾经指出，机体正常新陈代谢，离不开六大营养素，主要包括糖分、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水。其中，前三者属于能量来源，后三者则属于“加速器”，尤其是维生素B12，非常重要，如果缺乏将会引起一系列的不适感，了解下：

舌头和嘴巴发生变化

如果是嘴巴里面口臭明显，并且舌头又红又痛，甚至说味觉也出现了问题的时候，往往就要考虑可能是缺乏维生素B12了

情绪和精神异常

维生素B12的作用有能够维持伸进系统的正常运动，而当缺乏维生素B12的时候，神经系统就容易出现异常。

食欲不振、体重减轻、恶心

维生素B12是我们唯一需要在肠道借助肠道的分泌物而被吸收的维生素，缺乏维生素B12，消化会受到影响，出现食欲不振，总是犯恶心，体重减轻的症状

贫血，疲劳、容易气短、手脚发麻

维生素B12的主要作用就是维持机体造血功能的正常运转，当缺乏维生素b12，造血功能会受到影响，就容易贫血，出现脸色经常苍白，嘴唇发白等表现。

——治疗前列腺

随着年龄的增长，越来越多的中老年男性患有前列腺，若是想让前列腺得到好转，建议通过维生素B12的方式进行改善。

维生素B12中含有丰富的蛋白、锌、维生素B以及矿物质成分，尤其是蛋白锌是提高男性腺液锌离子浓度的主要成分，适当的补充可提高身体的代谢能力，清除体内多余的自由基，提高身体细胞的再生机制，让前列腺炎得到好转。

——缓解食欲不振

经济的发展，男性朋友要面临生活、工作、家庭等方面的压力，诱发亚健康状态，经常出现食欲不振的情况，到了饭点却没有任何的食欲。

如果食欲受到影响，不仅影响到机体健康，严重时还会导致自己患上厌食症，因此，当出现食欲不振这种情况时，医生建议通过补充维生素B12来治疗机体出现的食欲不振症状。

——缓解口腔溃疡

维生素B12是一种常用的口腔溃疡辅助药物，对于治疗口腔溃疡非常有效果

如果你在日常生活中经常吃辛辣刺激的食物，容易导致口腔发热上火，一般情况下，医生会建议患者口服维生素B12，清除火气，缓解口腔溃疡。

——治疗神经痛、肌肉痛

神经病变大多是从神经末梢开始的，后来发展到脊髓，再到大脑，从而出现手脚麻木，行走不便，记忆力衰退等症状，甚至还会伴随腰间盘突出，造成严重的不适症状。

维生素B12属于金属元素的维生素，可以营养神经，修复受损的神经组织，缓解疼痛感。

——治疗月经不调

对女性朋友而言，月经是一个美丽的麻烦，是反映出身体健康的晴雨表。

可是生活中由于养成了一些不良的生活方式和饮食习惯，导致很多女性朋友出现了月经不调的现象。

维生素B12可以平衡激素之间的关系，有效的分泌雌性激素，还可以提升子宫的免疫力，促进经血的排出，对调节月经不调有帮助。