牙垢怎么去除(牙软垢怎么彻底去除)

我们经常听到“牙齿美白对颜值影响很大”。有多大？想象一下:同样的樱桃唇，同样的微笑。一个是“突然张开牙齿”，另一个是像一盘西红柿炒鸡蛋一样张开嘴巴...为了不像西红柿炒鸡蛋那样张嘴，很多朋友每天刷牙，几乎没有间断。当你仔细照镜子时，你还会发现你的牙齿内侧仍然会有黄色甚至黄褐色...

它们是什么？

1.黄白色，柔软粘稠

黄色、柔软、粘稠、可移动的东西是未融化的牙齿表面沉积物，主要包括牙菌斑和软垢。它们主要停留在牙齿和牙龈的交界处，在牙齿的中间或脱臼牙齿的侧面。牙菌斑形成的速度非常快，刷牙两小时后细菌开始聚集在牙齿表面。

有人可能会问:刷牙后，刷牙后还是会有牙菌斑，而且会络绎不绝。有没有可能不用刷那么频繁？其实牙菌斑是动态的。不仅牙菌斑数量会以3小时的速度增加繁殖一代，而且细菌的种类也会不断变化。随着菌斑的增厚和成熟，厌氧菌会大大增加，致病菌的比例也会增加，菌群失调会让我们更容易得病，还可能导致口臭。因此，定期刷牙是“杀死摇篮里的有害细菌”的正确方法。

2、硬化，挖不出来。

变得坚硬、无法被挑出来的黄色物质是牙垢，是牙菌斑和软垢长期滞留后结合唾液中的矿物质钙化形成的。如果你有吸烟的习惯，它会被染成棕色甚至黑色。

牙垢的形成就像滚雪球一样:牙菌斑矿化后形成的粗糙表面为细菌定居提供了便利，新的牙菌斑沉积并矿化...牙垢变得越厚，其表面的“新鲜”菌斑就越猖獗，而且也多孔，更有利于藏污纳垢。此外，它吸附的细菌毒素会不断刺激它无辜的邻居——牙龈，甚至进一步侵入我们的牙周组织。

我已经有了。我该怎么办？

牙菌斑和软垢可以通过机械手段(刷牙、用牙线剔牙、洁牙)去除，牙垢不能只通过刷牙去除，只能通过洁牙去除。《中国居民口腔健康指南》指出，自我口腔保健方法效果有限，需要定期去医院由牙医清洗，最好一年一次。定期清洁可以保持牙齿牢固和牙周健康。这里提醒一下:一定要去有资质的牙科医疗机构诊治。

这样，它们可以被有效地减少。

1.早晚刷牙，饭后漱口。

刷牙可以清除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，保持牙齿和牙周组织的健康。每天至少刷牙两次，尤其是晚上睡觉前。刷牙时用舌刷清洁舌背，可明显改善口腔异味，并使用牙线等牙间清洁工具清除邻面菌斑。饭后漱口可以清除口腔中的食物残渣，保持口腔清洁。

2.漱口不能代替刷牙。

用水冲洗可以清除口腔中的食物残渣，但其清除力较弱，不足以防止牙菌斑。目前市面上有些漱口水添加了一些抗菌消炎的物质，可以帮助控制牙菌斑，保持口腔健康。

但需要注意的是，漱口水只能去除食物残渣，延缓牙菌斑的形成，但细菌都是“成群热身”，牙菌斑形成后，抗菌成分很难再进入内部。因此，漱口应作为刷牙、牙线等机械清洁方法之外的辅助保健方法，不能代替刷牙。

3.建议每年清洁牙齿一次。

定期去医院让牙医给你洗牙，最好一年一次。

4.其他生命健康知识

减少食用碳水化合物(如蔗糖)的频率，必要时用糖的替代品(如木糖醇，是粉末状的，不是口香糖)代替蔗糖；嚼无糖口香糖还能刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于清新口气，清洁牙齿。多吃富含纤维的食物，牙齿表面的机械摩擦可以减少牙菌斑的形成。

最后，希望每一个看到这个科普的小伙伴都能拥有一颗健康的大白牙。

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