什么饮料好喝又营养(血糖高喝什么饮料好)

什么饮料好喝又要有营养，现在有很多以谷物为原料的谷物饮料，也有很高的营养价值。 常见的几类饮料的营养都很不错有一下几种：

饮用水：补充人体每日所需水分的最佳饮料。

瓶装水饮料：以补充人体水分为主要功能。 矿泉水能提供一定的微量元素，纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和有益菌类而不宜经常饮用。

茶饮料：绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳作用，是良好的饮料种类，适合长期饮用。 但红茶饮料的抗氧化和抗疲劳效果则不明显。

果汁饮料：具有丰富的维生素、胡萝卜素等物质，具有抗氧化、助消化和增加体能等价值。

蔬菜饮料：具有抗氧化、补充膳食纤维等作用，具有良好的健康价值。

含乳饮料：普通含乳饮料可补充一定的营养素，部分含添加剂的含乳饮料可提供人体所需的钙、维生素，但直接饮用乳品效果更好。

植物蛋白饮料：提供能量和蛋白质。 杏仁饮料还具有润肺作用，核桃因含有磷脂而具有健脑作用，植物蛋白饮料是健康价值较高的饮料。

碳酸饮料：从市场消费的整体状况看，目前以可乐为代表的碳酸类饮料虽然具有良好的口感和消暑效果，但除了补充水分外，几乎没有营养价值。

谷物饮料：谷物饮料是指以谷物为主要原料加工制得的饮料产品，是谷物食品的一个重要组成部分。 如大米、薏米、大麦、小麦、玉米等，都是生产谷物饮料的良好原料。 已研制出许多别有风味的谷物饮料产品。 一榨鲜谷物饮料作为谷物饮料的先行者，一直致力于谷物饮料的研究与销售，口味多样，深受消费者喜爱。

杏仁奶

对于有乳糖不耐症或是吃纯素的人，杏仁奶是很好的选择，因为它和牛奶有许多同样的营养成分，而且热量还比较低。 杏仁奶含有丰富的维生素，包含维生素E以及维生素H，,而且杏仁奶尤其对心血管健康、血糖平衡、皮肤水嫩特别有益。 再加上它热量很低，也可以把它加进拿铁或是奶昔。

豆浆

豆浆的含糖量比一般牛奶还低，而且价钱跟其他替代方案相比也比较便宜。 豆浆含有植物雌激素，可以促进钙的吸收。

椰奶

椰奶是用椰子的果肉制成，椰子果肉是富含有益脂肪的其中一来源。 它含有中链脂肪酸，能够支持甲状腺功能，进而促进新陈代谢。 就算椰奶含有较高的热量，但还是可以帮助减重。 椰奶也富有的维生素、铁和纤维，也包含月桂酸和辛酸，这两种都是抗病毒和抗菌的。

但我还是推荐白开水，矿物质比较丰富。 [偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

我觉得还是我每生活不可缺的就是水了，它比任何饮料都对人身体好，有营业健康。

我认为是米汤。 做饭的剩余产物就是米汤，搁二十年前这是司空见惯的东西。 现在因为普及了电炊具，米汤反到变得稀罕起来了。 以前煮饭用的是传统的甑子，头道水沸腾后自然而然地就出了米汤，一般就拿个大碗盛起，吃饭的时候就着米汤，吃点卤腐或者韭菜花，可以甩几大碗。

其实米汤是很有营养的，米汤中有大量的烟酸，还有很多的维生素和微量元素，其中磷、铁是不少的，同时还有无机盐，碳水化合物与脂肪等多种营养成分，米汤味甘平，是有益气养阴，润燥等功效的，可以经常饮用。

奶可以补钙，红茶可以抗氧化，抗衰老

冬瓜茶，一下子想到它。

一个暖秋，在一所学校校园里喝到这个。

咖色，却无咖啡苦味。 饮进嘴，甜丝丝，带着冬瓜的清香。 清香令人想起冬瓜那绿色的皮，皮上的白霜，里面的白中带青的瓤儿。

在夏天，冬瓜是消暑良菜。 炒瓜片吃、红烧着吃、冬瓜排骨汤，冬瓜可以清热解毒，最适合炎夏。

冬瓜加糖加水熬成冬瓜茶，夏天加冰糖，秋冬加红糖，时间神奇的手，火神奇的功力，将清香滋润的冬瓜茶倾心打造。

咖啡、茶、牛奶、可乐、果汁，饮料界谁比它清爽？

水，糖水、白开水、纯净水，水界谁比它文艺？

它就像一个白衫绿裙的小姑娘，清新而甜美，憨憨地笑，轻快走过你的夏天，你的秋天。

你好不可以是碳酸饮料,虽然好喝但没有营养.我个人比较喜欢鲜果汁或是杏仁露之类的饮品.不过这些东东喝多了,都会多多少少影响一些食欲的.希望这些对你有所帮助.

格瓦斯 作为地道的哈尔滨人我是很喜欢的

红茶，尤其是有一定年份的熟普，长期喝对女生好。

首先是抗氧化，能延缓衰老。

其次是温和，绿茶虽然茶多酚多，但是比较寒凉，未婚未育的女孩子建议不要喝太多，所以红茶比较养人，尤其是冬天的时候，喝红茶真的很好，喜欢DIY的女生还可以放点红糖之类的。

最后就是零脂肪和卡路里，不会造成肥胖，而且常喝还能刮油脂、清理肠道，在一定程度上有助于减肥哦。

比起碳酸饮料和奶茶，更推荐红茶哦。

自己榨的果汁，豆浆，牛奶，都很有营养

一、矿泉水

　　喝天然矿泉水对人体有很多好处，如可以补充人体所需的微量元素，弱碱矿泉水可有效中和酸毒，防止细胞癌化变异。 而且，天然小分子团矿泉水更易进入人体细胞，溶解细胞内壁有毒物质、乳化多余的胆固醇和脂肪。 其实，矿泉水也不是完全没有味道，好的矿泉水会有天然的清甜味哦。

　　二、果蔬汁

　　没有鲜榨的果蔬汁，一些超市里的果蔬汁也是选择健康的来喝。

　　在果汁瓶的背面我们都会看到营养成分配料表，如果上面写100% 纯果汁，这样的果汁营养价值相对较高，但与新鲜的水果相比，它还是损失了大量的维生素C 和膳食纤维， 其他营养素（比如β- 胡萝卜素、类黄酮等植物化学物）还是存在的，价格也相对贵些。 比如葡萄汁、橘子汁、梨汁、芒果汁、番茄汁或石榴汁等等。

　　如果在配料表下面，标注40%～60% 的原浆。 同学们千万不要觉得不是100% 纯果汁就不好，因为有的水果（比如山楂、酸枣）等在榨汁后，纯的果汁非常酸，如不稀释是无法喝的，所以必须要加水进行还原，这类果汁也还可以选择。

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