克服紧张的5个方法(克服紧张不安的方法)

1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，可活动自如的地方，去一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

2.活动身体的大关节和肌肉，做时速度均匀缓慢，不需要有一定的格式。

3.做深呼吸

4.将注意力集中到一些日常物品上，比如一朵云、一朵花，细心观察他的细微之处。

5.闭上眼睛，有意去想象一些恬静美好的事物。

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