手腕腱鞘炎怎么治最好(手腕腱鞘炎3个动作自愈方法)

腱鞘炎困扰着很多人，尤其是女性朋友。从来没有得过这种病的人都无法理解，为什么手指有一点痛就会觉得那么痛。今天，我们将打破它，粉碎它。让我们把这件事讲清楚给大家听，告诉大家一些关于腱鞘炎的误区，让大家更好的应对这种疾病。

腱鞘炎，折磨了太多人！它的原因是？

如果你没有腱鞘炎，可以想象你的拇指或者其他手指每天早上都会有明显的僵硬，特别的疼痛，不能正常弯曲，拿水杯也困难，更不用说用筷子摘菜吃饭了。症状严重的患者甚至不能正常屈伸手指。他们手指的轻微移动会引起疼痛。此外，还会出现手指屈伸功能障碍。使用手指时，需要用力掰手指，完成手指弯曲或伸指。那不是很不舒服吗？不痛苦吗？

那么是什么原因导致人们有手指腱鞘炎呢？首先，我们来看看我们的肌腱起什么作用。

我们的肌腱，说白了就是一个传递装置，是连接肌肉和骨骼的纤维组织。有了传动机构，我们就可以将肌肉收缩和拉伸带来的拉力传递给骨骼，完成跑步、跳跃、抓握、举重等动作。没有肌腱，我们无法控制自己的身体。

为了让我们的肌腱运动更顺畅，我们的肌腱周围有一层结构叫做腱鞘，可以产生滑液，让肌腱更润滑，完成动作更顺畅。这个道理很简单，相信大家都能理解。

然而，有两种常见的情况会导致腱鞘发炎，这在一些职业中更为常见。第一，我们用肌腱的时间太长，比如运动员，比如木匠、刺绣工、医生、需要长时间弹钢琴的音乐家，需要长时间敲击键盘的上班族，妈妈们经常需要照顾孩子。长期使用手和手腕也容易出现腱鞘问题。

另一个原因是女性朋友围绝经期激素的变化。女性朋友在更年期非常容易出现腱鞘炎，这主要是因为女性朋友在这个特殊时期的激素水平出现了断崖式的下降，但是雌激素水平不仅可以保护女性的女性性特征，而且对于保护女性朋友的骨骼健康、肌腱健康、控制炎症、修复损伤都有非常重要的作用。因为雌激素的保护，女性朋友年轻时的劳动量，即使有损伤，也能很快修复。但在绝经期间，激素水平的保护作用明显减弱，容易引起肌腱劳损和炎症反应，诱发肌腱炎和腱鞘炎。

这也是女性朋友在更年期容易出现腱鞘炎的基本原因之一。另外，女性朋友在日常生活中不仅要负责单位的工作，还要在家做家务。相对来说，他们用手和手腕更多，这是腱鞘炎的另一个原因。

腱鞘炎的症状和诊断

其实腱鞘炎的诊断并不难。如果患者有上述的一些症状，比如手指屈伸疼痛，比如手指根部可以摸到坚硬增厚的肌腱，比如手指难以屈伸，需要掰断才能完成活动。这种情况叫扳机指，怀疑是肌腱腱鞘炎。那么这个时候，我们通过肌肉骨骼的超声检查就可以做出很好的诊断，不需要核磁共振成像。

腱鞘炎的治疗

大家可能都听说过腱鞘炎的治疗，比如小针刀或者封闭疗法。那么，在患上肌腱炎后，我们必须接受这些治疗吗？谢博士认为还有三种情况。让我们一个一个地把它们整理出来:

●在腱鞘炎的早期，也就是你刚开始出现手指疼痛时，医生或自己初步判断你有腱鞘炎，所以此时一定不要先考虑侵入性治疗，我们需要简单的外用非甾体抗炎药和镇痛药，如双氯芬酸钠二乙胺乳剂或氟比洛芬凝胶乳膏，以及使用双氯芬酸二乙胺乳剂的患者。记住，用了药之后，一定要在局部涂抹几次，这样药才能更好的渗透到皮肤里面，到达肌腱周围。另外，建议每天使用4~6次。不要只涂一次，就以为药会起作用。

那么在这个阶段应该用热敷还是冰敷呢？急性期患者肌腱周围的炎症比较明显，所以在这个时候，我们应该适当地应用冰敷来帮助我们控制炎症，减轻肿胀，减少渗出。冰敷应使用冰水混合物，每次冰敷时间为10-15分钟。敷冰敷时，我们应该移动手指，以便更好地将冰敷在整个受影响的肌腱上。建议每天冰敷3-4次。

检测和治疗越早，相关的治疗措施就越简单有效。

●第二种情况是患者一开始没有把腱鞘炎当回事。一两个月后，疼痛越来越明显，他才想去治疗。这个时候慢性期在这个阶段比较困难，那么是需要针刀还是直接封闭治疗呢？谢医生的建议是:不行！

建议仍使用局部非甾体类抗炎镇痛药控制症状，并可进行适当的热敷和物理治疗，如超声治疗。因为此时炎症已经存在很久了，我们可能需要更长的时间吃药，疗效会相对较慢。

如果一段时间后疗效仍然不尽如人意，那么建议可以使用冲击波疗法，这是治疗肌腱慢性炎症性疾病非常有效的措施。每周治疗一次，2~3次为一个疗程。让我们看看它是否能帮助患者更好地缓解症状。

●第三种情况是经过上述治疗措施后，腱鞘炎患者仍然没有明显的好转，甚至疼痛越来越严重，此时可以考虑针刀治疗或局部封闭治疗。

看到这里，每个人都应该明白，我们越早发现和治疗这种慢性劳损疾病，它就会越简单。但是如果稍微晚一点治疗，请不要操之过急，还是要先用无创保守治疗。如果非侵入性保守治疗1~2个月后仍然不起作用，那么我们应该考虑侵入性治疗，这是最安全的选择。毕竟，对于侵入性治疗，我们不得不面对感染、反复发作和进一步粘连的风险。有时候，我们在进行局部封闭治疗的时候，不得不面对肌腱断裂的风险！

腱鞘炎治疗的重中之重，康复锻炼

重要的是我们把它结束了。不管你是早期的腱鞘炎，还是长期拖延的腱鞘炎，只要你想治疗，有一个重要的部分是我们不能放弃的，那就是系统的康复锻炼。不要认为我们的手指有腱鞘炎症，当有疼痛时，我们必须保持不动。这是错误的选择。进行科学系统的康复锻炼，锻炼我们手指的灵活性和力量，锻炼我们的手指力量。

以下是手指腱鞘炎的一些康复锻炼。每次运动以10~15次为一组，每天可使用3~4组甚至更多组。根据自己的症状选择，运动第二天不要加重手指疼痛。

总结

天幕滑膜炎是一种常见病，但也是一种容易被我们忽视的疾病。很多患者来医院治疗时，往往已经疼痛2~3个月以上，在家里做了很多错误的选择，导致症状持续。

通过这篇文章，谢医生想更好地解释腱鞘炎的病因以及如何正确治疗，给大家一点科普。希望对你有帮助，避免耽误病情。如有其他疑惑，请在下方留言，我们一起讨论。

我是谢新辉，坚持用简单的语言讲解复杂疾病的知识。码字不容易。如果你同意我的观点，请帮助我或赞美它。如果你或你的家人朋友被腱鞘炎困扰，不知道如何正确使用药物进行康复锻炼和选择治疗方案，请将这篇文章转发给需要的人。谢谢大家！

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