有人了解菊粉这个东西吗？吃了有没有副作用？

菊粉作为常用的水溶性膳食纤维添加剂，添加在酸奶、燕麦片中。 确实有一定的好处。 但是同时也有不小的副作用，主要体现在消化系统上。 部分人摄入菊粉，可能会造成胃痛、胀气、恶心、腹泻等。 甚至还有人会造成过敏反应。 通常只有在摄入量较高的情况下出现副作用，但是肠胃功能普遍较弱的儿童和老人，在正常摄入量也可能出现以上问题。 并且菊粉无法进行肝代谢，会有一定的肝脏负担。

如果是日常补充膳食纤维，建议选择半乳甘露聚糖。 不仅是水溶性高纤维，还是益生元可以帮助肠道菌群生长，保护肠道，并且不会增加肝脏负担。 半乳甘露聚糖可以大量吸水，膨胀体积，产生饱腹感，同时建立一种良好的环境，适合肠道有益菌生长。

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